Somos pura química, para perder peso basta aprender a misturar bem os alimentos»

Somos pura química, para perder peso basta aprender a misturar bem os alimentos»

A química Angela Quintas acaba de publicar «Perder peso para sempre», onde dá todos os segredos para perder peso
Seguir
Carlota Fominaya Carlota Fominaya
@carlotafominaya
MADRID Atualizado:
27/03/2018 17:42
Envie notícias por email
Teu nome *

Teu e-mail *

O seu e-mail *

Notícias relacionadas

«Em uma dieta de emagrecimento há 5 decretos reais que não são negociáveis»
Como perder peso para sempre, acelerando o seu metabolismo
«Há pessoas que em vez de tomar uma compulsão da Lexatina»

«Não há milagres, nem mesmo nas dietas. Tudo tem uma base científica. Nós próprios somos pura química, por isso é tão importante aprender a misturar bem os alimentos e a saber nutrir-se, a não alimentar-se, a perder peso ” , afirma Ángela Quintas, autora do livro ” Adelgaza para siempre ” . Neste trabalho esta carreira Química, Mestrado em Nutrição, responde de forma coloquial às perguntas mais frequentes de pessoas que querem perder peso e não o conseguem. Ou eles entendem, mas depois eles o recuperam. Ou passam fome e não perdem peso.

-No seu livro não há receitas … mas uma boa revisão dos conceitos básicos de nutrição.

-A ideia é que o leitor entenda como misturar alimentos e aprender a se nutrir e não apenas se alimentar de calorias vazias. Diferenciando isso é primordial. Também sabe o que acontece quando você come carboidrato sozinho ou com proteína. Isso muda muito. Na verdade, o livro está focado em ensinar o leitor a controlar o nível de insulina no sangue ao longo do dia.

– Você ouve muito da seguinte frase: «quando eu quero afinar apenas um iogurte ou um pedaço de fruta que eu como». Ou … “Eu tenho uma dieta desde que me lembro.” Coisas que, de acordo com você, são mal feitas. Quais são os principais erros que todos cometemos e de onde os tiramos?

– Este é apenas um exemplo que estamos esquecendo de coisas muito básicas, que nossos pais fizeram bem. Primeiro eles tomaram, por exemplo, lentilhas em um prato de duralex e depois proteína. Na minha casa sempre havia um ovo ou anchovas. Agora estamos multiplicando o carboidrato por dois ou três, e estamos esquecendo a proteína que deve vir depois. A ideia é que, para combinar as duas coisas novamente. Pense nos japoneses. Eles são todos magros, porque eles basicamente tomam arroz com peixe ou “nuddles” acompanhados de frango ou porco. Agora, aqui decidimos abusar de macarrão com legumes ou arroz com legumes. Uma vez que você pode fazer isso, mas onde está a proteína nesses pratos?

-Por que estamos mudando ou esquecendo certos bons hábitos que tivemos e que nos deram um bom resultado?

Porque eles estão nos bombardeando com informações o tempo todo. As pessoas me disseram, eu li … Acho que no final, com tanta informação, nos perdemos. Nesse sentido, sinto muito os adolescentes, todos os dias agredidos com imagens de modelos com cânones perfeitos de beleza que não existem. Há dois ou três que têm esses corpos privilegiados, não mais. Quando éramos pequenos, não tínhamos essa influência. Não é bom fazer esses sacrifícios extremos ou viver em uma vida de proibições, isso não faz sentido. Tudo tem que ser normalizado um pouco.

– Por favor, dê um resumo das cinco regras não negociáveis ​​do seu método.

-Eles seriam os seguintes:

1) Não tome carboidratos sozinho , e deve sempre estar acompanhado de proteína. O carboidrato, lembre-se, é tudo o que vem da terra: legumes, arroz, macarrão, legumes e frutas. Proteína é tudo que corre saltos, voa ou nada ..

2) Cuidado com os carboidratos líquidos: Sucos e gazpachos, por exemplo. Ao nível da composição são maravilhosos, têm muitas vitaminas, etc. mas, o que você não tomaria três laranjas se elas não estivessem em sucos? O que acontece quando eu como essas três laranjas de uma só vez? Bem, como passa o líquido que não atua milasa salivar, só o pancreático. Porque o líquido passa para o meu estômago. Ou seja, eu coloco uma quantidade muito grande de hidrato no corpo, o que faz com que meu pâncreas secrete insulina para normalizar esse carboidrato no sangue. Isso faz com que três coisas: uma parte desse hidrato vai para o fígado para órgãos vitais. Outra parte vai para o músculo. Mas uma terceira parte eu transformo em gordura. Idealmente, se você não pode viver sem suco de manhã, pelo menos, interferir e não entrar com o estômago vazio. Embora, melhor, pegue uma fruta!

3) Coma a cada 3 ou 4 horas : Por quê? Porque se eu passo muito tempo sem comer, como meu corpo precisa continuar recebendo energia de alguma forma, corro o risco de usar massa muscular como combustível, em vez da gordura que acumulei no corpo. E isso aumentará o peso.

4) Não deixe passar mais de uma hora a partir de quando eu me levanto até que eu coma alguma comida. Se eu jantei às 8 da tarde e fiz o café da manhã doze horas depois, sou o mesmo que no ponto anterior, com o risco de usar minha massa muscular como combustível.

5) Não pratique esportes com o estômago vazio: seria pela mesma razão que as chances de perder massa muscular são muito altas.

Estas cinco regras devem ser seguidas de forma mais rigorosa se estiver nos estágios iniciais da perda de peso.

– Outra frase muito extensa é “você tem que comer tudo menos o pouco”.

-Não coma tudo. Eu não tenho que beber álcool. Na verdade, isso não precisa fazer parte da minha dieta. Eu tenho que levar alimentos processados? Bem, também. Há algo de errado porque eu tomo uma vez? Não, nada acontece, mas não precisa fazer parte da dieta.

-Onde deve uma pessoa que quer perder peso começar … para sempre?

-Para voltar ao mercado, por exemplo. Meu peixeiro me diz que hoje em dia as pessoas não sabem pedir peixe, sem cabeça, com cabeças, com espinhos, sem elas, na forma de um livro … Ele quer ser servido agora. Na minha opinião você tem que começar por aí, para saber como pedir coisas no mercado. E então, por nos deixar um pouco sem sentido. Nem todos podem fazer tudo em casa, porque não fazem mais nada, nem podem comprar produtos orgânicos. Se alguém gosta de couve ou chia bem, mas as pessoas esquecem as grandes propriedades de boas lentilhas com arroz e um pouco de vinagre. Sugiro também que, uma vez entendido a teoria, seja elaborada uma lista com o cardápio da semana inteira. A improvisação é um grande inimigo quando se trata de perder peso.

-Coloque um exemplo de um menu para um dia com comida bem misturada, como você propõe em seu livro.

-Para o café da manhã, eu pensaria de um laticínio que, uma vez que contém carboidratos e proteínas em sua composição, será uma boa opção para evitar a injeção de insulina. Também em uma fonte de hidratos na forma de fruta (nunca na forma de suco porque estaria quebrando a segunda regra, ou pão de grão inteiro), e em uma porção de baixo teor de gordura proteína (clara de ovo, por exemplo, peru).

-A meio da manhã: Eu tomaria um café com muito leite, um pedaço de fruta pequena e um pouco de proteína (York, peito de frango, clara de ovo cozida …). Ou café, frutas e gelatina sem açúcar.

-Alimentos: Vegetais ou salada e proteína. De sobremesa? Uma infusão E nada de doce. Idealmente, ficaríamos satisfeitos com a comida e deixaríamos a fruta para o meio da manhã e lanche.

-Merienda: O mesmo que no meio da manhã.

-Para o jantar: O ideal é voltar a tomar uma proteína com um enfeite vegetal ou salada. Uma omelete de ovo e uma omelete leve com pedaços de presunto fariam o truque.

-Nós falamos sobre o que muitos fazem errado, colocar na mesa cinco pontos essenciais para fazer bem.

1) Não se esqueça das 5 regras.

2) Não pense em dietas rápidas . Fuja de tudo o que promete perder 7 quilos em dez dias.

3) Uma coisa muito importante é que a dieta se adapte à pessoa e vice-versa. Não se pode deixar de fora sua vida social. Você tem que aprender a comer para saber como escolher nessas situações (passeios com amigos, almoços de trabalho …).

4) Se um dia a dieta não for cumprida, nada acontece. Se de repente eles nos oferecem uma coisa fantástica que não se encaixa em qualquer lugar, o importante não é o que é feito naquele dia, mas o resto dos dias do ano.

5) Não fique com fome. Se eu fizer uma dieta com fome, posso mantê-la por um curto período de tempo. E meu corpo começará a usar minha massa muscular, diminuirá meu metabolismo basal e terei ansiedade para comer alimentos que não deveriam mais fazer parte de minha dieta diária. Nós não podemos levar uma vida de privação ou sempre para alface e frango!

Leia também: Forsolina ou forskolin o que é e quais os benefícios emagrece

«Muitas vezes encontrei pais ou mães que chamo de” lixo “»

«Muitas vezes encontrei pais ou mães que me dizem que à noite não comem quase nada. Muitos deles são pais que eu chamo de “lixo”. Um pai ou mãe “trasurilla” é um ou aquele que prepara um delicioso jantar para a família, enquanto eles nem sequer se sentam para comer. Eles se dedicam a pegar o que estão preparando e a comer todos os restos. Eles não estão cientes do que eles comeram e, em seguida, eles consertam tudo com um pedaço de fruta, porque eles querem perder peso. Quando nós cortamos deste modo, não percebemos o que estamos comendo. De facto, se juntarmos todos os alimentos num prato, provavelmente comeríamos muito menos “, avisa o Dr. Quintas.

Inscreva-se no boletim informativo da Família e receba nossas melhores notícias todas as semanas em seu e-mail

Ou junte-se ao nosso whatsapp e receba todos os dias no seu celular a mais i

Dicas para perder peso 5 quilos de forma saudável

Dicas para perder peso 5 quilos de forma saudável

Júlia Farré 116 comentários
Compartilhar
Compartilhar no Google Plus
Compartilhar
Compartilhar no Facebook
Tweet
Tweet isto
Compartilhar
Compartilhar no Linkedin

Na maioria dos casos, é mais difícil seguir uma dieta para perder 5kilos do que perder 10 quilos ou mais

como perder 5 quilos

Há alguns dias recebemos a primavera e isso significa que faltam apenas algumas semanas para o verão, a praia, as férias e as roupas de verão! Este é um momento particularmente positivo para a maioria das pessoas, no entanto, há alguém que corre para perder os quilos extra que foram arrastados por alguns meses e estavam escondidos sob o casaco.
Perder peso 5 quilos em 3 dias É possível uma dieta milagrosa?

Você pode ter lido na Internet ou em uma revista sobre a possibilidade de perder 5 quilos em uma semana ou mesmo em 3 dias. Embora eu não esteja dizendo que isso não é possível, o que é certo é que, se você conseguir, isso colocará sua saúde em risco. Como um nutricionista, eu sempre recomendo que você siga uma dieta saudável e personalizada de acordo com seu gasto calórico. Evite dietas milagrosas para perder peso rapidamente e direcionar sua dieta para a mudança de hábitos, só assim você evitará o efeito rebote e suas conseqüências.
Se você é uma daquelas pessoas que precisam perder peso, eu recomendo que você siga o conselho que vou lhe dar abaixo.

Primeiro de tudo, não fique sobrecarregado e acima de tudo, não tente perder o peso que você precisa de uma forma pouco saudável. Lembre-se que muitas “dietas milagrosas” que prometem muita perda de peso em pouco tempo, geram efeitos prejudiciais em seu corpo, além de produzir um efeito rebote depois de concluído. Por exemplo, é comum, nesses casos, fazer dieta nessa época do ano e depois recuperar todo o peso perdido e até aumentá-lo mais durante os feriados de agosto. Minha intenção é que você perca os quilos que sobra de maneira saudável.

Com uma dieta saudável, você pode perder 0,5 a 1 kg de peso por semana. Isso significa 2 a 4 kg por mês. Portanto, você tem tempo para férias para ser capaz de fazer uma dieta equilibrada para perder peso e alcançar seu objetivo sem deixar sua saúde ao longo do caminho.

Perder um pouco de peso é mais caro do que diminuir muito. Se você só tem 5 kg sobrando, significa que você está mais perto do seu peso saudável e, nessas ocasiões, o corpo não costuma baixar seu volume de gordura tão facilmente.

Artigo recomendado: «Como perder 10 quilos de forma saudável» »
Vá para o artigo

Às vezes, tendemos a pensar que ter que perder apenas alguns quilos não vale a pena fazer dieta. Eu recomendo que você não seja das pessoas que pensam assim. De minha experiência como nutricionista , muitas vezes o que começa como 5 kg, facilmente se torna 8 ou 10.

A razão para este aumento progressivo é facilmente explicada. Se você já tem algum peso sobrando, é porque um dos seus hábitos diários não é o correto. Portanto, se você não resolver, o peso aumentará progressivamente. Sua tendência, ainda que lentamente, será ganhar peso com o tempo.

Portanto, manter hábitos saudáveis ​​e detectar o que você está fazendo de errado é a chave para corrigir esse excesso de peso.
Dicas para perder 5 quilos de peso

Antes de mais nada, recomendo que você destaque por uma semana tudo o que você come em uma folha de papel, como se segue o exemplo que deixo abaixo.

Você pode usá-lo se lhe servir ou adaptá-lo aos seus hábitos alimentares.
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
MEIA MANHÃ
ALIMENTAÇÃO
SNACK
JANTAR
OUTROS

Coisas que você deve apontar para a folha de acompanhamento:

Número de refeições que você faz
O que você come?
Quantos cafés você bebe?
Atividade física realizada.
Quantas horas você dormiu?
Quantidade de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Também é importante que você destaque a cor das refeições que você fez em restaurantes ou se você bicasse algum dia entre as horas. Em suma, você deve anotar tudo o que considera relevante.

Uma vez que a semana acabou, você ficará surpreso com quantas coisas você come sem estar consciente.

É normal pensar que esta semana de controle de suas refeições não é comum, porque você cometeu excessos extras, porque você teve mais compromissos, mais refeições de trabalho, etc. Provavelmente, sua vida social é assim muitas vezes durante o ano, portanto, qualquer que seja a semana que você escolher para acompanhar, pode ser o seu dia a dia normal.

Quando o modelo semanal for concluído, recomendo que você defina três objetivos possíveis .

Se você quiser seguir uma dieta para perder peso em Barcelona ou online, entre em contato comigo e terei prazer em ajudá-lo
CONTACTE AQUI
3 gols para perder peso 5 quilos:

Você pode adaptar seus objetivos com base nos resultados que obteve como resultado de seu acompanhamento, alguns exemplos de hábitos saudáveis que você poderia considerar poderiam ser:

Tome um máximo de 2 cafés por dia.
Tente tomar café da manhã todos os dias em casa.
Tente não sair para jantar fora da casa durante a semana.
Faça viagens a pé.
Vá para a academia 2 ou 3 dias por semana.
Lanche bem para tentar não lanche entre o lanche e jantar ou enquanto cozinha.
Coma frutas todos os dias.
Coma mais peixe e menos carne.
Evite chocolate e batatas fritas.

Quando os objetivos estiverem definidos, registre-se novamente por algumas semanas para avaliar se você os cumpriu. Posteriormente, observar se houve mudanças. Uma vez que esses três objetivos tenham sido alcançados, se você ainda não conseguiu perder os quilos que deseja , defina mais três objetivos.

Desta forma, poderá introduzir no seu dia-a-dia uma série de hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a perder estes 5 quilos que sobram.

Perca 5 kg antes do verão seguinte a este menu semanal Clique para twittar
Exemplo de menu semanal para perder cinco kg:
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com tomate e sal. Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com peito de peru. 2 iogurtes desnatados com 3 colheres de sopa de muesli. 200 ml de leite desnatado com 30g de flocos de aveia. Chá com leite desnatado sem açúcar. Pão com presunto york. Torrada integral com 0% de queijo fresco e geléia sem adição de açúcar. Suco de laranja natural Pão integral com 1 ovo mexido.
MEIA MANHÃ 2 kiwis 1 suco de laranja natural 1 pêra 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 1 iogurte bebível 0%.
ALIMENTAÇÃO Frango com papillote com legumes e batatas assadas.

Iogurte desnatado
Aspargo branco com pimenta.

Lentilhas cozidas com legumes.

Iogurte desnatado
Quinoa com legumes.

Coelho na grelha

1 gelatina sem açúcar.
Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura ralada, espirais de trigo integral, queijo fresco desnatado e salmão defumado.

1 iogurte desnatado
Salada de espinafre com tomate cereja, aipo, grão de bico e tofu.

Iogurte desnatado
O hamburguer grelhado da carne com mostarda antiquada e o rolo de pão com pepino, tomate e rabanete decoram.

1 gelatina sem açúcar.
Gazpacho Arroz com choco

Iogurte desnatado
SNACK 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 2 ameixas 2 cortes de melão 1 suco de laranja natural Macedônia de frutas naturais
JANTAR Caldo de legumes com macarrão.

Ovos mexidos com cogumelos.

1 gelatina sem açúcar.
Feijão verde com 1 batata pequena.

Linguado grelhado com limão.

Iogurte desnatado
Ensopado de legumes com 1 batata pequena e 1 ovo escalfado.

1 iogurte desnatado
Creme de abóbora e cenoura.

Robalo assado com batata.

1 gelatina sem açúcar.
Tortilha de abobrinha no microondas. 2 biscoitos de pão.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

1 iogurte desnatado
1 fajita de milho com frango, cebola, tomate e pimentão.

1infusão
Salada de rúcula, alface de cordeiro e pimenta vermelha. Omelete francesa com 2 biscoitos.

Uma dieta para perder peso sempre tem que ser personalizada para o gasto energético de cada pessoa. Se essas recomendações não atenderem às suas necessidades, entre em contato comigo para uma dieta adaptada a você.

SERVIÇOS NECESSÁRIOS PARA UM BOM EMAGRECIMENTO

SERVIÇOS NECESSÁRIOS PARA UM BOM EMAGRECIMENTO

Distúrbios alimentares

Entre 5 e 10% das pessoas que fazem dietas apresentam algum distúrbio alimentar. A presença de um psicólogo clínico, especialista em transtornos alimentares, é fundamental para os pacientes atingirem seus objetivos sem arriscar sua saúde. O trabalho conjunto psicólogo-nutricionista permitirá que você esqueça as dietas e aprenda a comer.
Nutricionista nutricionista

Leia também: Megacil funciona

As estratégias nutricionais que devem ser realizadas com uma criança são diferentes das de um adulto. É por isso que é aconselhável ir a uma nutricionista infantil que buscará uma mudança de hábitos não apenas na criança, mas no restante do ambiente. O nutricionista irá procurar essas mudanças para ser definitivo e permitir que a criança se torne um adulto saudável.
Nutrição esportiva

O desempenho na prática do esporte está diretamente relacionado à nossa dieta. Se você é um atleta profissional ou está preparando sua primeira maratona ou quer melhorar os resultados na academia, em Alimmenta você encontrará nutricionistas esportivos com muita experiência em diferentes modalidades esportivas. Também colaboramos com psicólogos esportivos, treinadores, fisioterapeutas, médicos esportivos e cardiologistas para oferecer um serviço completo.
Dietas para diferentes fases da vida

Porque nosso corpo não precisa dos mesmos nutrientes quando estamos com 15 anos quando envelhecemos, em Alimmenta ajudamos você a adaptar sua dieta em diferentes fases da vida: gravidez, menopausa, velhice, depois de ter passado alguns meses de inatividade … Você verá como é fácil comer corretamente e melhorar sua saúde.
Dietoterapia

Uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos são a melhor prevenção contra doenças. Mas se tivermos alguma patologia, podemos adaptar o que comemos para reduzir o consumo de medicamentos e melhorar nossos sintomas e qualidade de vida.
Em que casos podemos ajudá-lo?

Se você tem algum tipo de intolerância alimentar (glúten, frutose …) ou você acha que algum alimento que você se sente mal, um nutricionista irá elaborar um menu equilibrado, sem qualquer deficiência nutricional.
Se você tem uma doença crônica, o trabalho do nutricionista permitirá que você adapte a dieta para melhorar sua saúde e reduzir o desconforto associado à sua doença.

Controle de peso

Quer queira perder peso ou carregá-lo, no Alimmenta encontrará uma dieta pensada para as suas necessidades, personalizada de acordo com os seus gostos e com o seu ritmo de vida.

Na Alimmenta não vendemos produtos e acreditamos que uma dieta de “faca, garfo e colher” é a opção mais saudável e econômica para atingir seus objetivos de peso e saúde. Então, em vez de vender um produto que, sem nenhuma base científica, promete emagrecer sem esforço, preferimos ensinar-lhe como é uma dieta saudável e ajudá-lo a não fazer nada para impedir que você atinja seus objetivos.

Além disso, se você precisar de apoio extra, temos um psicólogo clínico, um psicólogo técnico e um médico endócrino.

Em Alimmenta você vai encontrar o seu
Nutricionista e Nutricionista em Barcelona

Nutricionistas colegiais

Nutricionistas colegiais

Todos os nutricionistas da Alimmenta têm um diploma universitário em Nutrição Humana e Dietética e pertencem à Escola Catalã de Dietistas-Nutricionistas.

Se você está procurando um nutricionista em Barcelona para perder peso ou perder peso, em Alimmenta você encontrará a melhor equipe de nutricionistas em Barcelona . Todos os dietistas nutricionistas estudaram a carreira universitária de Nutrição Humana e Dietética e vivemos nosso trabalho com paixão. Cada pessoa é diferente e é por isso que personalizamos cada dieta que fazemos.
Perder peso em Barcelona

Somos muito mais que uma clínica de emagrecimento em Barcelona . Porque além de um endócrino em Barcelona , temos dois psicólogos e um personal trainer na equipe que nos permitem oferecer um serviço completo que abrange os pontos-chave para perder peso: alimentação ou dieta, apoio psicológico e mudança de hábitos tóxicos e exercício físico. físico
Nutricionista Vegetariana

Você precisa de um nutricionista em Barcelona para ajudá-lo com sua dieta vegetariana ? Se tiver dúvidas sobre o que comer porque a sua dieta é monótona, se precisar de aconselhamento sobre a suplementação porque não tem a certeza se deve suplementar com óleos de vitamina B12 ou ômega 3 ou se precisa de perder peso ou melhorar a sua saúde através de uma dieta vegetariana em Barcelona Você vai encontrar nutricionistas vegetarianos com ampla experiência.
Nutricionista Esportiva

Se você corre a maratona de Barcelona , você compete em triathlon ou você tem os testes de bicicleta como o deserto de Tintan, ter um nutricionista esportivo em sua equipe irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Trabalhamos com atletas profissionais e amadores e temos muita experiência com todos os tipos de esportes. Trabalharemos com você em sua dieta diária, alimentação e suplementação antes, durante e após os treinos e competições, bem como a hidratação que você precisa de acordo com suas necessidades. Todos os nutricionistas da Alimmenta têm o título de antropometristas da ISAK, então também faremos uma antropometria esportiva para avaliar as mudanças que o treinamento e a nutrição estão produzindo em seu corpo.

Dietas em Barcelona

Você precisa de uma pessoa para fazer uma dieta em Barcelona ? Se você tem problemas de saúde, problemas digestivos ou uma intolerância, ter um nutricionista em Barcelona para fazer uma orientação personalizada será vital para você superar essa situação. Você tem colesterol alto ? Você sofre de intestino irritável , colite ulcerativa ou síndrome de Crohn? Ou talvez você tenha problemas com a intolerância à frutose e queira experimentar uma dieta FODMAP ?
Nutricionista de mutua Adeslas ou Sanitas

Os seguros privados de saúde, como os de Adeslas, Sanitas, DKV , Axa , Saúde, Mutual de Terrassa, Asisa ou Nectar, não têm nutricionistas em seus cuidados. Sim, eles têm médicos endócrinos que, em casos específicos, podem fazer dietas personalizadas. Muitas pessoas nos perguntam por que não temos um acordo com as mútuas e a razão é que as taxas que essas empresas pagam para cada visita tornam impossível trabalhar com nossa filosofia de trabalho, dedicando o tempo que consideramos necessário em cada visita para a reeducação alimentar e a mudança de hábitos.
Nutricionista em Barcelona

Você já sabe Se você está procurando um nutricionista em Barcelona , o Alimmenta é sem dúvida o melhor centro com mais de 12 anos de experiência e mais de 18.000 pacientes atendidos. Confira as opiniões de nossos pacientes em nosso site e solicite sua consulta em 93 218 95 32.
O que é nutricionista nutricionista?

Você provavelmente não sabe a diferença entre um nutricionista, um nutricionista ou um endocrinologista e talvez você ache que é o mesmo. Aqui vamos explicar as diferenças existentes.

Uma nutricionista é uma pessoa que concluiu os estudos de Diploma em Nutrição Humana e Dietética (3 anos de carreira universitária) ou o grau em Nutrição Humana e Dietética (4 anos de carreira universitária).

Assim como para ser um dentista ou advogado, você deve ter concluído os estudos universitários correspondentes, ninguém pode ser chamado de nutricionista se você não tiver concluído os estudos universitários acima mencionados.

O termo nutricionista não é correto e deve ser nutricionista nutricionista. Este título corresponde à pessoa que completou o curso de nutrição da universidade cujo nome na Espanha é atualmente o grau em Nutrição Humana e Dietética. Este grau, que dura 4 anos, permite que você realize dietas personalizadas para perda de peso, esportes ou saúde de forma independente.
O que é um nutricionista em Barcelona?

O termo nutricionista aplica-se a pessoas que completaram um ciclo formativo de Grau Superior em Dietética. São os estudos da antiga formação profissional e correspondem a dois anos escolares. Ao terminar o curso, as competências que marcam a lei são a de realizar dietas sob a supervisão de uma louça sanitária com grau superior universitário.
O que é um endócrino em Barcelona?

O termo endócrino é aplicado a uma pessoa que tenha concluído o primeiro grau de medicina (6 anos de estudos na Espanha) e que, após passar no exame MIR, tenha completado a especialidade de Endocrinologia e Nutrição Humana (outros 4 anos) de treinamento). Um médico endócrino geralmente não se dedica a dietas personalizadas, mas lida com doenças e patologias relacionadas ao sistema endócrino, desde problemas de tireóide até doenças mais graves relacionadas ao metabolismo.

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Aqui nós lhes dizemos como estar em forma sem ir ao ginásio; Treinar em casa é uma realidade e é mais fácil do que você pensa, continue lendo

A pergunta de um milhão de dólares que eu sempre me pergunto: como ter um bom corpo sem ir ao ginásio? Embora você não acredite, treinar em casa tem muitas vantagens, para mim, existem duas variáveis ​​muito importantes, a primeira é chamada de tempo e, em seguida, outra chamada é dinheiro. Eu sou uma das pessoas que amam academias, as aulas mais inovadoras e dirigidas, porque eu tentei de tudo: Insanity, HITT, Tabata, todos os Bodys, Zumba, treinamento funcional, Spinning, Pilates e até Crossfit, mas hoje eles me consomem as horas entre o trabalho, a maternidade e as tarefas diárias, então investir tempo para se movimentar tornou-se quase impossível.

Para todos aqueles que estão na mesma situação que eu, tenho uma notícia maravilhosa: depois de todos os exercícios que experimentei, descobri que existe um treinamento que dura o tempo certo, o que é super prático e muito econômico. Também é poderoso!
TREINANDO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Bandas de resistência estão se tornando muito populares em todo o planeta, mas o México é um pouco de rejeição, quando se trata de inovação, e na verdade não é muito novo, mas no nosso país não se tornou popular. Na minha busca eu conheci o técnico Carlos Velázquez Dávila , que tem 28 anos de experiência em treinamento físico e que agora é considerado o guru das bandas de resistência e treinamentos em casa , com seu famoso Fitness System que funciona através de de uma plataforma digital que fornece aos seus clientes suas rotinas diárias.

Um ótimo circuito para a parte superior do corpo e um trecho incrível para os quadriciclos de @ gizemozdem1 não só são ótimos para um treino, mas eles podem lhe dar um alongamento mais profundo. . . . . #bandas #resistancebands #resistanceinstrução #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #upperbody #alcançamento #diame

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 3 de outubro de 2017, às 11:32 PDT

VANTAGENS DO TREINAMENTO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Treinar com bandas de resistência tem todas as vantagens, eles não pesam (1 KG.), Se você vai em uma viagem eles não ocupam espaço, você pode ir para o parque ou onde quiser, eles também são muito econômicos.

O tipo de trabalho que você pode fazer pode ser aeróbico, cardiovascular, anaeróbico (tom, tamanho muscular ou força máxima), locomoção, reabilitação, explosividade, etc. E é possível trabalhar qualquer músculo de forma eficaz, assim como você faria com qualquer outra ferramenta (máquina, haltere, barra, etc.). É tão diversificado que você nunca ficará entediado.
Por que funciona?

Quando você pensa em treinar em casa, muitas dúvidas podem vir à sua mente, como: quem vai me supervisionar? Que treinamento eu farei? Quanto tempo eu farei? Quantas vezes? E assim, um longo etc. E no meu caso muito particular, eu tive a idéia equivocada de que se eu não fizesse o cardio eu estou acostumado, então não funcionaria, e sobre isso, meu treinador ficou muito claro quando perguntei a ele, como ele poderia alcançar resultados sem fazer o horas de cardio?

“Se você faz apenas cardio (para pessoas novas), seu corpo vai perder peso porque obviamente há um déficit calórico, mas você deve saber que o corpo se ajusta, se acostuma e fica preso, especialmente se você não tem a dieta correta, perder músculo “.
Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?
iStock

PORQUE O MÚSCULO É TÃO IMPORTANTE NO MOMENTO DA SLIMMING?

Os músculos são os fornos que ajudam a se livrar da gordura em nosso corpo: “Com o treinamento de força, estamos fazendo músculos fortes (olho, você não vai crescer, você não vai colocar em um seio), tão forte que suas demandas A energia é alta, com músculos fortes, seu corpo queima mais calorias , mesmo quando em repouso, porque o treinamento de força vai acelerar o seu metabolismo . ”

Além disso, devo lembrar que, com a idade, estamos perdendo músculo, por isso não devemos parar de nos exercitar , quanto menos músculos, mais gordura acumularemos!

Estudos endossados ​​por especialistas em nutrição e esportes, indicam que os adultos perdem até 8% de sua massa muscular a cada década, a partir de 40 anos e até 15% após 70 anos.

Fique motivado treinando com um amigo! Aqui está um ótimo treino de pernas e glúteos para você começar os dois 👭. . . . #bandas #resistancebands #resistanceintraining #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #fitspo #gymbuddy

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 27 de setembro de 2017, às 11:31 PDT

COMO LENTO?

Segundo Carlos Velázquez , “vamos procurar um déficit calórico, e como vamos alcançá-lo?, Primeiro com treinamento personalizado e segundo, com uma dieta ideal para o seu peso , altura, corpo, estilo de vida, etc. porque os resultados virão mais rápido se fizermos juntos “. Mas também algo que não devemos deixar, é que deve haver um plano, assim como os atletas e atletas de alto desempenho , eles têm um acompanhamento e devem estar ligados a esse planejamento se quiserem alcançar seus objetivos. Para este planejamento, diferentes variáveis ​​são consideradas.

LEIA TAMBÉM: ATINGE UMA CINTURA DE VESTIR

Como qualquer ferramenta para aproveitá-la ao máximo, é conveniente realizar o programa de treinamento de acordo com uma base científica que forneça:

Distribuição correta do trabalho muscular de acordo com os dias dedicados a este tipo de trabalho
Progressão de treinamento adequado
Planejamento de intensidade adequada
Planejamento adequado de carga de trabalho

Rossy #systemafitness #trabalhos #fitness #fitnessgirl #fitgirl #trabalho físico #NoGymNecessário #muscle #onificação #toning #muscle #exercise #ExerciseInHouse

Uma publicação compartilhada de Carlos Velazquez Davila (@coachdefitness) em 8 de setembro de 2017 às 15:32 PDT

MINHA FORMAÇÃO PERSONALIZADA

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Eu escolhi treinar com bandas de resistência para as vantagens mencionadas acima, com elas você pode fazer exercícios para todos os grupos musculares ajustando a resistência de acordo com sua força, com eles você pode fazer todos os exercícios que seu corpo necessita e existem versões equivalentes às máquinas no ginásios.

Eu vou treinar 5 vezes por semana e dentro do mesmo treinamento com bandas, meu treinador também me incluiu exercícios metabólicos tão explosivos que o simples fato de fazê-los queima muitas calorias e produz efeitos muito positivos em nosso corpo.

“Aqui o importante é saber que capacidade do nosso corpo vamos treinar, além de progredir progressivamente com a resistência”, Velázquez aqui indica que não é o mesmo conseguir 15 repetições com toda a facilidade do mundo e sem esforço, ir para o número 11 e sentir que você não pode mais fazer isso.

Meus objetivos são melhorar a aparência do meu corpo, diminuir a porcentagem de gordura e alguns quilos , em suma, alcançar um metabolismo eficiente e um corpo mais tonificado.

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Ter um tempo limitado não é desculpa para não se exercitar. Com apenas 20 ou 30 minutos de atividade física, alguns dias por semana, você pode obter ótimos resultados. Jordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia, conta os segredos.
Jordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia

Jordi Notario, técnico de fitness da Dir Gràcia.

O curto período de tempo é o argumento que muitas pessoas usam para ficar longe do ginásio durante todo o ano. No entanto, foi demonstrado que o tempo que muitas vezes é usado para chegar ao trabalho, almoçar no meio da manhã ou levar as crianças para a escola é o tempo necessário para estar apto e esteticamente perfeito.

Como Jordi explica, “com 20 ou 30 minutos de atividade é, em princípio, suficiente para manter um corpo em boas condições. Obviamente, não se trata de ter esse tempo apenas uma vez por semana, mas de tê-lo regularmente e regularmente. Seria suficiente com 4 ou 5 sessões de aproximadamente meia hora distribuídas, por exemplo, de segunda a sexta-feira. ”
Resultados diferentes

Embora possa parecer um treinamento muito curto, você pode obter resultados interessantes. “Com meia hora por dia, de segunda a sexta-feira, podemos acessar qualquer meta que consideramos no campo da ginástica, de hipertrofiar ou perder peso para melhorar esteticamente uma parte do nosso corpo, como glúteos ou abdominais”, diz o especialista.

– Treinamento de 30 minutos para hipertrofia: “Neste caso”, explica o técnico, “o que fazemos é dividir a rotina de treinamento para que no final do último dia tenhamos conseguido trabalhar a quantidade máxima de músculos. Cinco dias é o suficiente para que nossos músculos recebam o estímulo necessário para crescer “.

O método que será seguido será o clássico de séries e repetições com as intensidades apropriadas para provocar a estimulação necessária. “Estaríamos falando de dois ou três exercícios por grupo e entre 3 ou 4 séries por exercício a 80% da força máxima”, diz Jordi.

A musculatura para o trabalho pode ser dividida, por exemplo, da seguinte maneira: um dia peitoral, outro para trás, as próximas pernas, mais um dia para bíceps e tríceps e um último para ombros.

– 30 minutos de treino para perder peso: Neste caso, a atividade física que é realizada deve ser acompanhada ou complementada por uma boa dieta, a fim de obter resultados mais rápidos.

“Quando você quer perder peso e ter um tempo tão apertado, é melhor combinar um trabalho cardiovascular com outra força”, diz o notário. “As rotinas de corpo inteiro podem nos ajudar muito, porque conseguiremos uma ingestão calórica muito alta e ganharemos força ao mesmo tempo. Além disso, obteremos nosso metabolismo basal para aumentar durante o período de recuperação e continuaremos queimando mesmo quando estivermos em repouso ou inativos. ”

Os exercícios que incluem um músculo grande são os mais apropriados quando você quer perder alguns quilos a mais e recuperar o peso do passado.

– Treino de 30 minutos com uma finalidade estética : É possível mostrar pernas ou um pacote de seis, apesar de ter pouco tempo por dia para se exercitar. Nesse caso, a chave está na metodologia de trabalho utilizada. “O mais adequado quando procuramos um objetivo puramente estético é trabalhar de forma analítica”, acrescenta o técnico de fitness. “O que faríamos seria recorrer a exercícios que permitissem trabalhar ao máximo e de forma concentrada aquele grupo muscular sobre o qual desejam ver resultados. É um trabalho em que procuramos a máxima fadiga do músculo envolvido, deixando de lado o resto “.

Outra opção que também comenta o especialista é fazer uma atividade direcionada de 30 minutos procurando uma que melhor se adapte ao que queremos alcançar. Se você quiser melhorar a parte inferior do corpo e abs, uma sessão de GAP (nádegas, abdominais e pernas) seria o mais correto.
Varie o treinamento

Em todos os casos, recomenda-se sempre variar a rotina de treinamento com certa periodicidade. Como Jordi explica, “não se trata de mudar o método de trabalho, mas os exercícios que são realizados. Uma das peculiaridades do treinamento é que, para obter benefícios, precisamos romper adaptações, ou seja, se a mesma coisa é sempre feita, o corpo se adapta e é muito difícil enxergar uma melhora “.

Caso você esteja buscando perder peso ou atingir um objetivo estético, o técnico considera que a rotina pode ser trocada diariamente, semanalmente, quinzenalmente, etc. Ao trabalhar hipertrofia, pode ser mantida até um máximo de cerca de oito semanas.

Leia também: Dermaroller funciona
Os primeiros resultados

Independentemente do tempo dedicado à prática de exercício, é muito difícil dar uma data a partir da qual você possa notar as primeiras melhorias. “Cada pessoa é diferente e o que pode ter efeito imediato em outra pessoa pode levar muito mais tempo”, explica Notary. De qualquer forma, e generalizando muito, você pode começar a ver os primeiros resultados da sexta ou oitava semana, contanto que a pessoa seja constante.

Finalmente, o técnico recomenda que, apesar de ter pouco tempo, sempre se exercite, se possível, supervisionado por um especialista para tirar o máximo proveito dele. Na verdade, ele argumenta que o treinamento curto “é muitas vezes, em muitos casos, o mais eficaz porque a pessoa que tem um tempo limitado sabe como aproveitar ao máximo. E o segredo não está na quantidade, mas na qualidade do treinamento “, conclui.

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

A Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link nesta página.
Se você quiser perder 10 libras (4,5 kg) em uma semana, então você precisa seguir um plano eficaz.

Eu testei este plano em clientes que queriam perder peso rapidamente antes de um evento como férias ou sessão de fotos, e isso faz maravilhas.

Na verdade, alguns dos meus clientes que usam isso parecem ter feito uma dieta de três ou quatro semanas após apenas uma semana.

Leia também: Cromofina funciona

Embora não seja uma correção a longo prazo, isso pode dar início à sua jornada de perda de peso e motivá-lo para mudanças mais sustentáveis ​​a longo prazo.

Este plano não é recomendado se você tem um histórico de distúrbios alimentares como anorexia.
É possível perder 10 quilos em uma semana
Embora seja certamente possível perder 10 libras em uma semana, ela não será pura gordura corporal.

Devido ao déficit calórico necessário para queimar cada quilo de gordura, simplesmente não é possível queimar com segurança 10 quilos de gordura corporal pura em apenas uma semana.

No entanto, isso não é para dizer que você não pode perder muito peso e ainda parecer mais magro.

Embora grande parte da perda de peso venha, certamente, da gordura corporal, você também perderá quilos perdendo o excesso de peso da água (1).

Isto é em parte porque este plano reduz seus níveis de insulina e faz com que seu corpo se livre de carboidratos armazenados, que ligam a água.

Embora seu corpo possa armazenar apenas cerca de 300 a 500 gramas de carboidratos em uma forma conhecida como glicogênio, o glicogênio armazenado retém cerca de três vezes esse peso em água (1, 2).

Níveis reduzidos de insulina também farão com que os rins eliminem o excesso de sódio, reduzindo a retenção de água (3, 4).

Juntamente com a redução da gordura corporal e do peso da água, você também pode perder algum peso devido a menos resíduos intestinais e alimentos não digeridos e fibras no sistema digestivo.

Aqui estão os 7 passos que você deve seguir para perder 10 quilos em uma semana.

1. Coma menos carboidratos e mais proteínas magras
Você pode perder vários quilos seguindo uma dieta baixa em carboidratos por apenas alguns dias.

De fato, muitas pesquisas mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é uma maneira muito eficaz de perder peso e melhorar a saúde (5, 6, 7).

Uma diminuição a curto prazo na ingestão de carboidratos também pode reduzir o peso da água e o inchaço.

É por isso que as pessoas que consumem menos carboidratos geralmente percebem uma diferença na escala já na manhã seguinte, depois de iniciar a dieta.

Além disso, certificar-se de que você consome muita proteína pode ajudar a reduzir ainda mais o apetite ao mesmo tempo em que estimula o metabolismo (8, 9).

Tente eliminar ou reduzir drasticamente todos os carboidratos ricos em amido e açúcares durante a semana. Substitua-os por vegetais com pouco carboidrato, além de aumentar a ingestão de ovos, carnes magras e peixes.

Confira este artigo para saber mais sobre como configurar uma dieta baixa em carboidratos e quais alimentos incluir.

LINHA DE FUNDO:
Reduzir a ingestão de carboidratos pode levar a uma quantidade significativa de perda de peso, tanto da gordura corporal quanto do excesso de peso da água. Comer mais proteína também ajuda.
2. Coma Whole Foods e Evite Junk Foods Mais Processados
Quando você está tentando perder peso rapidamente, então pode ser útil comer uma dieta simples baseada em alimentos integrais.

Esses alimentos tendem a ser muito fartos e facilitam a ingestão de menos calorias sem ficar com muita fome.

Durante a semana, certifique-se de comer principalmente alimentos integrais e de ingrediente único. Evite a maioria dos alimentos altamente processados.

Comer principalmente proteínas magras e vegetais com pouco carboidrato pode ser incrivelmente satisfatório, mesmo que você não esteja recebendo muitas calorias.

LINHA DE FUNDO:
A fim de ajudá-lo a atingir o objetivo de 10 libras, então você deve tentar comer apenas alimentos integrais durante esta semana. Baseie a maior parte de sua dieta em proteínas magras e vegetais com baixo teor de carboidratos.
3. Reduza o consumo de calorias seguindo estas dicas (ver lista)
Reduzir sua ingestão de calorias pode ser o fator mais importante quando se trata de perda de peso.

Se você não está comendo menos calorias do que você gasta, então você não vai perder gordura (10).

Aqui está uma calculadora que mostra quantas calorias você deve comer para perder peso (abre em nova aba).

Aqui estão algumas dicas simples para reduzir a ingestão de calorias:

Conte as calorias: Pese e registre os alimentos que você come. Use uma ferramenta de contagem de calorias para acompanhar a quantidade de calorias e nutrientes que você está ingerindo.
Coma apenas nas refeições: Reduza todos os lanches e não coma nada depois do jantar.
Cortar seus condimentos: Elimine condimentos e molhos densos em calorias.
Encha os legumes: Encha o prato com legumes e limpe os carboidratos ricos em amido e adicione gorduras durante a semana.
Escolha proteínas magras: Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peixe.
Não beba as suas calorias: em vez disso, opte por água, bebidas sem caloria, chá ou café. Os shakes de proteína são bons se você os considerar como uma refeição.
LINHA DE FUNDO:
Reduzir a ingestão de calorias é um fator vital para a perda de peso. Você pode precisar fazer isso agressivamente para perder muito peso em apenas uma semana.
4. Levante os pesos e experimente o treinamento de intervalo de alta intensidade
O exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e melhorar sua aparência.

Treinamento de resistência, como levantamento de peso, pode levar a um símile

EMAGRECIMENTO EM 12 DIAS

EMAGRECIMENTO EM 12 DIAS

Você que deseja emagrecer definitivamente, a melhor forma é realmente o emagrecimento 30D, ele foi criado por especialistas que dedicaram a anos de estudos, cada programa de emagrecimento tem seu método de ensinamento vale a pena investir ao invés de fazer dietas malucas indicadas por pessoas que não tem nenhum conhecimento no assunto.

Saiba mais: Phytophen

Você terá consultoria Online para perda de peso, vendemos um acompanhamento para cada cliente, para que ele possa alcançar seus objetivos, tendo como aliado a alimentação saudável, uma mudança da mente e da forma de pensar e exercícios físicos. Uma receita de sucesso para o emagrecimento.

Sucos Verdes – Como Fazer e Benefícios para a Saúde Talita

Sucos Verdes – Como Fazer e Benefícios para a Saúde Talita

O suco verde é muito benéfico para a saúde. Pode ser feito de várias maneiras, recebendo esse nome devido à sua coloração esverdeada. Normalmente leva frutas, folhas e / ou legumes e faz muito bem para o organismo.

Ele é um dos sucos detox, que ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Recomenda-se ingeri-lo preferencialmente pela manhã, para que seu corpo possa absorver todos os nutrientes contidos nele. Para quem quer emagrecer, recomenda-se nunca acrescentar açúcar ou adoçantes.

Navegue Pelo Conteúdo

1 Benefícios
2 Receitas
BENEFÍCIOS

Os benefícios de um copo de suco verde são muitos. Se preferir, você pode alterná-lo com outros sucos detox para não enjoar. Outra opção é congelar pequenas porções do suco concentrado, para ficar mais prático de fazer todos os dias. Mas sempre que puder, opte por frutas e verduras frescas, pois os seus nutrientes podem ser perdidos no processo do congelamento.

Leia também: suco verde em jejum

Veja tudo o que o suco verde pode fazer por você:

Rico em fibras, promove a sensação de saciedade por muito mais tempo e ajudando o intestino a funcionar melhor. Elas também são capazes de tornar mais lenta a digestão da glicose e colesterol.
Desintoxica e limpa o organismo.
Leva frutas, folhas e vegetais. É uma excelente opção para que não costuma comer esses ingredientes no dia a dia. Além de saboroso, traz para mesas a mistura de vários nutrientes.
Ajudam a emagrecer. Dependendo dos ingredientes usados, ele pode até mesmo funcionar como um termogênico.
Não deixa o fígado ficar sobre carregado, graças à sua ação de limpeza.
Ele contribui para cabelos fortes e saudáveis, unhas fortes e pode até mesmo deixar a pele mais bonita.
Melhora ao sono, tem a capacidade de ser energético, fazendo com que você não canse durante o dia e relaxe na hora de dormir.

Leia também: Phytophen bula
Por usas folhas verde-escuro, como espinafre ou couve, ele é rico em antioxidantes que age combatendo os radicais livres.
Ajuda a curar a ressaca e hidratar o corpo.
Pode ajudar a aliviar úlceras no estômago.
RECEITAS
São várias as formas de fazer suco verde. Você pode usar agrião, couve, espinafre e outras folhas verdes para garantir a cor do suco. Veja algumas receitas para fazer ou se inspirar:

Leia também: Kifina bula

SUCO DE LUZ

1/2 pepino com casca cortado em pedaços;
1 maçã com casca e sem sementes cortada em pedaços;
1 pedaço (2 cm) de gengibre sem casca;
1 cenoura com casca;
2 folhas de couve;
1 talo de erva – doce;
1 talo de salsão;
1 salsinha;
1 punhado de hortelã ou capim cidreira;
1 punhado de sementes germinadas de sua preferência;
1 punhado de grama de trigo, pode ser cultivada em casa.
Rende 2 copos médios de aproximadamente 400 ml.

Leia também: Farinha seca barriga bula

LIMÃO E COUVE

Bata no liquidificador:

Suco de 2 limões;
1 folha de couve-manteiga;
água.
ABACAXI E HORTELÃ

1 folha de couve manteiga;
2 fatias grossas de abacaxi;
algumas folhinhas de hortelã.
Outras dicas para fazer o suco verde são:

Se estiver em processo de emagrecimento, não abuse muito das frutas para não tornar o suco muito calórico: escolha no máximo 2 tipos de frutas, optando pelas cítricas ou com menor teor calórico (limão, laranja, maracujá, morango, melancia, maçã, abacaxi);
Você pode bater o suco com água ou água de coco;
Não adoce nem coe;
Utilize frutas e vegetais inteiros quando possível, com casca e tudo;
Use e abuse dos termogênicos: canela, gengibre e chá verde gelado combinam muito bem.

Gel Redutor Hinode – resenha do produto e dúvidas

Gel Redutor Hinode resenha do produto e dúvidas

Olá queridas! Hoje vou falar sobre um dos produtos de beleza mais vendido atualmente. O fabricante está de parabéns, pois o Gel Redutor Hinode é um produto de qualidade comprovada.

Se você está incomodada com aquelas gordurinhas localizadas que mesmo depois de uma alimentação saudável e exercícios físicos insistem em ficar, seus problemas estão resolvidos. Compre o Gel Redutor Hinode e remodele seu corpo em pouco tempo.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Os resultados são ótimos, rápidos e o valor do tratamento é bem menor do que se você fosse para uma academia ou pagasse um tratamento estético para diminuir medidas e modelar o corpo.

Fórmula do Gel Redutor Hinode
A fórmula possui mentol que tem ação refrescante, cânfora que tem ação calmante e cicatrizante e Propilenoglicol, um composto orgânico que possui ação hidratante.

Estes três compostos juntos promovem a Crioterapia onde, ao passar na pele, o calor vai embora e ocorre resfriamento. O gel também melhora a vasodilatação periférica, ativa a drenagem das toxinas, ajuda a dar maior firmeza aos tecidos da pele e melhora sensivelmente a flacidez.

Leia também: comprar Womax Gel Lipo

O Gel Redutor Hinode é muito fácil de aplicar também é de fácil absorção e é ideal para realização de tratamentos estéticos com massagens no local objetivando a modelação corporal e a redução de medidas.

Leia também: Kifina funciona

Posso usar plástico filme?
Muita gente tem essa dúvida, pois vários produtos são usados dessa forma, mas preste atenção: Não deve-se utilizar o plástico filme ou qualquer outra coisa depois que aplicar o gel redutor de medidas.

Leia também: Phytophen funciona

O indicado é usar um esfoliante no local da aplicação e logo depois passar o gel. Entenda que como o tratamento é à base do resfriamento local, o uso de plástico filme ou qualquer coisa que aqueça acaba interferindo negativamente na ação do gel.

Se você ainda não se convenceu que o uso de plástico filme é prejudicial, saiba que o mesmo pode causar lesões na pele como, por exemplo, queimaduras. O plástico é apenas para uso com os géis tradicionais, não para o Gel Redutor Hinode.

Como usar o Gel Redutor Hinode
O modo de usar vai depender diretamente da área do corpo. Cada local exige uma quantidade diferente do produto e uma forma de massagear. O produto pode ser utilizado sem massagem, mas o ato de massagear aumenta a potência do gel e melhora os resultados que chegam mais rápido.

Veja agora como aplicar o gel em cada parte do corpo.
Barriga: massagem circular em sentido horário.

Pernas: Movimentos circulares amplos e ascendentes.

Braços: Movimentos circulares e também ascendentes.

Bumbum: Movimentos de levantamento e circulares.

Seios: Movimentos de levantamento, circulares com baixa amplitude e bastante delicadeza. Evite passar o Gel Redutor Hinode nas aureolas.

Costas: Movimentos de baixo para cima, movimentos circulares como se esfregasse as costas com uma esponja.

Recomenda-se também que haja a prática de exercícios físicos após a aplicação do Gel Redutor Hinode. Não é uma obrigação, mas os testes confirmaram que com essa prática os resultados são muito melhores e vêm de forma mais rápida.

Gel Redutor Hinode: Guia Completo do Gel Corps Redutor de Medidas

O produto Corps Lignea – Gel Massageador Refrescante da Hinode, conhecido popularmente por Gel Redutor Hinode, é um dos produtos mais vendidos pela empresa e foi desenvolvido para auxiliar na queima de gorduras localizada, tratar flacidez, celulite e estrias.

Leia também: Phytophen funciona

Como o gel redutor hinode funciona?
O gel corps Hinode faz o processo de crioterapia, ou seja seu efeito crioterápico provoca a vasoconstrição superficial (frio), elevando a vasodilatação profunda (calor). Ao resfriar o local, o corpo aumenta a taxa metabólica com o intuito de gerar energia, o que é chamado de ação termogênica. Neste momento haverá a combustão dos lipídios que tentarão compensar o frio com a queima de gordura, o que desencadeia uma reação termodinâmica responsável por gerar calor.

Leia também: Kifina funciona

Características e benefícios do gel massageador Hinode
Contém Cânfora que melhora a vasodilatação periférica;
Contém Mentol que produz sensação de frescor;
A combinação sinérgica da cânfora com o mentol produzem uma agradável sensação de calor e frescor ao mesmo tempo;
Auxilia na firmeza da pele;
Ativa a drenagem de toxinas;
Fórmula de fácil espalhamento, ideal para trabalhos estéticos no combate de gordura localizada, flacidez, nódulos celulíticos e remodelação corporal, sem o uso de massagem vigorosa.

Leia também: Womax Gel Lipo funciona

Como usar o gel redutor Hinode
Apesar de ser um produto de fácil uso e aplicação, alguns cuidados são importantes na hora de usar o gel redutor Hinode. Confira o passo a passo detalhado e obtenha os melhores resultados:

Passo 1: limpar a pele da região que receberá o gel;
Passo 2: aplicar uma fina camada na região a ser tratada;
Passo 3: massagear suavemente a pele. Para cada região um tipo de movimento. Na região abdominal, deve-se fazer movimentos circulares, enquanto que nas coxas e antebraços, o movimento precisa ser de baixo par cima;


Leia também: Farinha seca barriga funciona
Recomendações especiais
Deixe agir por 30 minutos;
O Gel Redutor de medidas Hinode pode ser usado diariamente, podendo ser aplicado até duas vezes ao dia;
Logo após a aplicação, faça exercícios físicos e caminhada;
Informação importante
Não use manta térmica durante o uso do gel redutor Hinode;
Não faça uso do produto durante a lactação;
Resultados obtidos com o gel redutor
Clinicamente e dermatologicamente testado, o uso contínuo do gel redutor Hinode traz resultados super satisfatórios. Estudos clínicos revelaram que: