Somos pura química, para perder peso basta aprender a misturar bem os alimentos»

Somos pura química, para perder peso basta aprender a misturar bem os alimentos»

A química Angela Quintas acaba de publicar «Perder peso para sempre», onde dá todos os segredos para perder peso
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Carlota Fominaya Carlota Fominaya
@carlotafominaya
MADRID Atualizado:
27/03/2018 17:42
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«Não há milagres, nem mesmo nas dietas. Tudo tem uma base científica. Nós próprios somos pura química, por isso é tão importante aprender a misturar bem os alimentos e a saber nutrir-se, a não alimentar-se, a perder peso ” , afirma Ángela Quintas, autora do livro ” Adelgaza para siempre ” . Neste trabalho esta carreira Química, Mestrado em Nutrição, responde de forma coloquial às perguntas mais frequentes de pessoas que querem perder peso e não o conseguem. Ou eles entendem, mas depois eles o recuperam. Ou passam fome e não perdem peso.

-No seu livro não há receitas … mas uma boa revisão dos conceitos básicos de nutrição.

-A ideia é que o leitor entenda como misturar alimentos e aprender a se nutrir e não apenas se alimentar de calorias vazias. Diferenciando isso é primordial. Também sabe o que acontece quando você come carboidrato sozinho ou com proteína. Isso muda muito. Na verdade, o livro está focado em ensinar o leitor a controlar o nível de insulina no sangue ao longo do dia.

– Você ouve muito da seguinte frase: «quando eu quero afinar apenas um iogurte ou um pedaço de fruta que eu como». Ou … “Eu tenho uma dieta desde que me lembro.” Coisas que, de acordo com você, são mal feitas. Quais são os principais erros que todos cometemos e de onde os tiramos?

– Este é apenas um exemplo que estamos esquecendo de coisas muito básicas, que nossos pais fizeram bem. Primeiro eles tomaram, por exemplo, lentilhas em um prato de duralex e depois proteína. Na minha casa sempre havia um ovo ou anchovas. Agora estamos multiplicando o carboidrato por dois ou três, e estamos esquecendo a proteína que deve vir depois. A ideia é que, para combinar as duas coisas novamente. Pense nos japoneses. Eles são todos magros, porque eles basicamente tomam arroz com peixe ou “nuddles” acompanhados de frango ou porco. Agora, aqui decidimos abusar de macarrão com legumes ou arroz com legumes. Uma vez que você pode fazer isso, mas onde está a proteína nesses pratos?

-Por que estamos mudando ou esquecendo certos bons hábitos que tivemos e que nos deram um bom resultado?

Porque eles estão nos bombardeando com informações o tempo todo. As pessoas me disseram, eu li … Acho que no final, com tanta informação, nos perdemos. Nesse sentido, sinto muito os adolescentes, todos os dias agredidos com imagens de modelos com cânones perfeitos de beleza que não existem. Há dois ou três que têm esses corpos privilegiados, não mais. Quando éramos pequenos, não tínhamos essa influência. Não é bom fazer esses sacrifícios extremos ou viver em uma vida de proibições, isso não faz sentido. Tudo tem que ser normalizado um pouco.

– Por favor, dê um resumo das cinco regras não negociáveis ​​do seu método.

-Eles seriam os seguintes:

1) Não tome carboidratos sozinho , e deve sempre estar acompanhado de proteína. O carboidrato, lembre-se, é tudo o que vem da terra: legumes, arroz, macarrão, legumes e frutas. Proteína é tudo que corre saltos, voa ou nada ..

2) Cuidado com os carboidratos líquidos: Sucos e gazpachos, por exemplo. Ao nível da composição são maravilhosos, têm muitas vitaminas, etc. mas, o que você não tomaria três laranjas se elas não estivessem em sucos? O que acontece quando eu como essas três laranjas de uma só vez? Bem, como passa o líquido que não atua milasa salivar, só o pancreático. Porque o líquido passa para o meu estômago. Ou seja, eu coloco uma quantidade muito grande de hidrato no corpo, o que faz com que meu pâncreas secrete insulina para normalizar esse carboidrato no sangue. Isso faz com que três coisas: uma parte desse hidrato vai para o fígado para órgãos vitais. Outra parte vai para o músculo. Mas uma terceira parte eu transformo em gordura. Idealmente, se você não pode viver sem suco de manhã, pelo menos, interferir e não entrar com o estômago vazio. Embora, melhor, pegue uma fruta!

3) Coma a cada 3 ou 4 horas : Por quê? Porque se eu passo muito tempo sem comer, como meu corpo precisa continuar recebendo energia de alguma forma, corro o risco de usar massa muscular como combustível, em vez da gordura que acumulei no corpo. E isso aumentará o peso.

4) Não deixe passar mais de uma hora a partir de quando eu me levanto até que eu coma alguma comida. Se eu jantei às 8 da tarde e fiz o café da manhã doze horas depois, sou o mesmo que no ponto anterior, com o risco de usar minha massa muscular como combustível.

5) Não pratique esportes com o estômago vazio: seria pela mesma razão que as chances de perder massa muscular são muito altas.

Estas cinco regras devem ser seguidas de forma mais rigorosa se estiver nos estágios iniciais da perda de peso.

– Outra frase muito extensa é “você tem que comer tudo menos o pouco”.

-Não coma tudo. Eu não tenho que beber álcool. Na verdade, isso não precisa fazer parte da minha dieta. Eu tenho que levar alimentos processados? Bem, também. Há algo de errado porque eu tomo uma vez? Não, nada acontece, mas não precisa fazer parte da dieta.

-Onde deve uma pessoa que quer perder peso começar … para sempre?

-Para voltar ao mercado, por exemplo. Meu peixeiro me diz que hoje em dia as pessoas não sabem pedir peixe, sem cabeça, com cabeças, com espinhos, sem elas, na forma de um livro … Ele quer ser servido agora. Na minha opinião você tem que começar por aí, para saber como pedir coisas no mercado. E então, por nos deixar um pouco sem sentido. Nem todos podem fazer tudo em casa, porque não fazem mais nada, nem podem comprar produtos orgânicos. Se alguém gosta de couve ou chia bem, mas as pessoas esquecem as grandes propriedades de boas lentilhas com arroz e um pouco de vinagre. Sugiro também que, uma vez entendido a teoria, seja elaborada uma lista com o cardápio da semana inteira. A improvisação é um grande inimigo quando se trata de perder peso.

-Coloque um exemplo de um menu para um dia com comida bem misturada, como você propõe em seu livro.

-Para o café da manhã, eu pensaria de um laticínio que, uma vez que contém carboidratos e proteínas em sua composição, será uma boa opção para evitar a injeção de insulina. Também em uma fonte de hidratos na forma de fruta (nunca na forma de suco porque estaria quebrando a segunda regra, ou pão de grão inteiro), e em uma porção de baixo teor de gordura proteína (clara de ovo, por exemplo, peru).

-A meio da manhã: Eu tomaria um café com muito leite, um pedaço de fruta pequena e um pouco de proteína (York, peito de frango, clara de ovo cozida …). Ou café, frutas e gelatina sem açúcar.

-Alimentos: Vegetais ou salada e proteína. De sobremesa? Uma infusão E nada de doce. Idealmente, ficaríamos satisfeitos com a comida e deixaríamos a fruta para o meio da manhã e lanche.

-Merienda: O mesmo que no meio da manhã.

-Para o jantar: O ideal é voltar a tomar uma proteína com um enfeite vegetal ou salada. Uma omelete de ovo e uma omelete leve com pedaços de presunto fariam o truque.

-Nós falamos sobre o que muitos fazem errado, colocar na mesa cinco pontos essenciais para fazer bem.

1) Não se esqueça das 5 regras.

2) Não pense em dietas rápidas . Fuja de tudo o que promete perder 7 quilos em dez dias.

3) Uma coisa muito importante é que a dieta se adapte à pessoa e vice-versa. Não se pode deixar de fora sua vida social. Você tem que aprender a comer para saber como escolher nessas situações (passeios com amigos, almoços de trabalho …).

4) Se um dia a dieta não for cumprida, nada acontece. Se de repente eles nos oferecem uma coisa fantástica que não se encaixa em qualquer lugar, o importante não é o que é feito naquele dia, mas o resto dos dias do ano.

5) Não fique com fome. Se eu fizer uma dieta com fome, posso mantê-la por um curto período de tempo. E meu corpo começará a usar minha massa muscular, diminuirá meu metabolismo basal e terei ansiedade para comer alimentos que não deveriam mais fazer parte de minha dieta diária. Nós não podemos levar uma vida de privação ou sempre para alface e frango!

Leia também: Forsolina ou forskolin o que é e quais os benefícios emagrece

«Muitas vezes encontrei pais ou mães que chamo de” lixo “»

«Muitas vezes encontrei pais ou mães que me dizem que à noite não comem quase nada. Muitos deles são pais que eu chamo de “lixo”. Um pai ou mãe “trasurilla” é um ou aquele que prepara um delicioso jantar para a família, enquanto eles nem sequer se sentam para comer. Eles se dedicam a pegar o que estão preparando e a comer todos os restos. Eles não estão cientes do que eles comeram e, em seguida, eles consertam tudo com um pedaço de fruta, porque eles querem perder peso. Quando nós cortamos deste modo, não percebemos o que estamos comendo. De facto, se juntarmos todos os alimentos num prato, provavelmente comeríamos muito menos “, avisa o Dr. Quintas.

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Dicas para perder peso 5 quilos de forma saudável

Dicas para perder peso 5 quilos de forma saudável

Júlia Farré 116 comentários
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Na maioria dos casos, é mais difícil seguir uma dieta para perder 5kilos do que perder 10 quilos ou mais

como perder 5 quilos

Há alguns dias recebemos a primavera e isso significa que faltam apenas algumas semanas para o verão, a praia, as férias e as roupas de verão! Este é um momento particularmente positivo para a maioria das pessoas, no entanto, há alguém que corre para perder os quilos extra que foram arrastados por alguns meses e estavam escondidos sob o casaco.
Perder peso 5 quilos em 3 dias É possível uma dieta milagrosa?

Você pode ter lido na Internet ou em uma revista sobre a possibilidade de perder 5 quilos em uma semana ou mesmo em 3 dias. Embora eu não esteja dizendo que isso não é possível, o que é certo é que, se você conseguir, isso colocará sua saúde em risco. Como um nutricionista, eu sempre recomendo que você siga uma dieta saudável e personalizada de acordo com seu gasto calórico. Evite dietas milagrosas para perder peso rapidamente e direcionar sua dieta para a mudança de hábitos, só assim você evitará o efeito rebote e suas conseqüências.
Se você é uma daquelas pessoas que precisam perder peso, eu recomendo que você siga o conselho que vou lhe dar abaixo.

Primeiro de tudo, não fique sobrecarregado e acima de tudo, não tente perder o peso que você precisa de uma forma pouco saudável. Lembre-se que muitas “dietas milagrosas” que prometem muita perda de peso em pouco tempo, geram efeitos prejudiciais em seu corpo, além de produzir um efeito rebote depois de concluído. Por exemplo, é comum, nesses casos, fazer dieta nessa época do ano e depois recuperar todo o peso perdido e até aumentá-lo mais durante os feriados de agosto. Minha intenção é que você perca os quilos que sobra de maneira saudável.

Com uma dieta saudável, você pode perder 0,5 a 1 kg de peso por semana. Isso significa 2 a 4 kg por mês. Portanto, você tem tempo para férias para ser capaz de fazer uma dieta equilibrada para perder peso e alcançar seu objetivo sem deixar sua saúde ao longo do caminho.

Perder um pouco de peso é mais caro do que diminuir muito. Se você só tem 5 kg sobrando, significa que você está mais perto do seu peso saudável e, nessas ocasiões, o corpo não costuma baixar seu volume de gordura tão facilmente.

Artigo recomendado: «Como perder 10 quilos de forma saudável» »
Vá para o artigo

Às vezes, tendemos a pensar que ter que perder apenas alguns quilos não vale a pena fazer dieta. Eu recomendo que você não seja das pessoas que pensam assim. De minha experiência como nutricionista , muitas vezes o que começa como 5 kg, facilmente se torna 8 ou 10.

A razão para este aumento progressivo é facilmente explicada. Se você já tem algum peso sobrando, é porque um dos seus hábitos diários não é o correto. Portanto, se você não resolver, o peso aumentará progressivamente. Sua tendência, ainda que lentamente, será ganhar peso com o tempo.

Portanto, manter hábitos saudáveis ​​e detectar o que você está fazendo de errado é a chave para corrigir esse excesso de peso.
Dicas para perder 5 quilos de peso

Antes de mais nada, recomendo que você destaque por uma semana tudo o que você come em uma folha de papel, como se segue o exemplo que deixo abaixo.

Você pode usá-lo se lhe servir ou adaptá-lo aos seus hábitos alimentares.
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
MEIA MANHÃ
ALIMENTAÇÃO
SNACK
JANTAR
OUTROS

Coisas que você deve apontar para a folha de acompanhamento:

Número de refeições que você faz
O que você come?
Quantos cafés você bebe?
Atividade física realizada.
Quantas horas você dormiu?
Quantidade de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Também é importante que você destaque a cor das refeições que você fez em restaurantes ou se você bicasse algum dia entre as horas. Em suma, você deve anotar tudo o que considera relevante.

Uma vez que a semana acabou, você ficará surpreso com quantas coisas você come sem estar consciente.

É normal pensar que esta semana de controle de suas refeições não é comum, porque você cometeu excessos extras, porque você teve mais compromissos, mais refeições de trabalho, etc. Provavelmente, sua vida social é assim muitas vezes durante o ano, portanto, qualquer que seja a semana que você escolher para acompanhar, pode ser o seu dia a dia normal.

Quando o modelo semanal for concluído, recomendo que você defina três objetivos possíveis .

Se você quiser seguir uma dieta para perder peso em Barcelona ou online, entre em contato comigo e terei prazer em ajudá-lo
CONTACTE AQUI
3 gols para perder peso 5 quilos:

Você pode adaptar seus objetivos com base nos resultados que obteve como resultado de seu acompanhamento, alguns exemplos de hábitos saudáveis que você poderia considerar poderiam ser:

Tome um máximo de 2 cafés por dia.
Tente tomar café da manhã todos os dias em casa.
Tente não sair para jantar fora da casa durante a semana.
Faça viagens a pé.
Vá para a academia 2 ou 3 dias por semana.
Lanche bem para tentar não lanche entre o lanche e jantar ou enquanto cozinha.
Coma frutas todos os dias.
Coma mais peixe e menos carne.
Evite chocolate e batatas fritas.

Quando os objetivos estiverem definidos, registre-se novamente por algumas semanas para avaliar se você os cumpriu. Posteriormente, observar se houve mudanças. Uma vez que esses três objetivos tenham sido alcançados, se você ainda não conseguiu perder os quilos que deseja , defina mais três objetivos.

Desta forma, poderá introduzir no seu dia-a-dia uma série de hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a perder estes 5 quilos que sobram.

Perca 5 kg antes do verão seguinte a este menu semanal Clique para twittar
Exemplo de menu semanal para perder cinco kg:
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com tomate e sal. Café com leite desnatado sem açúcar. Pão com peito de peru. 2 iogurtes desnatados com 3 colheres de sopa de muesli. 200 ml de leite desnatado com 30g de flocos de aveia. Chá com leite desnatado sem açúcar. Pão com presunto york. Torrada integral com 0% de queijo fresco e geléia sem adição de açúcar. Suco de laranja natural Pão integral com 1 ovo mexido.
MEIA MANHÃ 2 kiwis 1 suco de laranja natural 1 pêra 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 1 iogurte bebível 0%.
ALIMENTAÇÃO Frango com papillote com legumes e batatas assadas.

Iogurte desnatado
Aspargo branco com pimenta.

Lentilhas cozidas com legumes.

Iogurte desnatado
Quinoa com legumes.

Coelho na grelha

1 gelatina sem açúcar.
Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura ralada, espirais de trigo integral, queijo fresco desnatado e salmão defumado.

1 iogurte desnatado
Salada de espinafre com tomate cereja, aipo, grão de bico e tofu.

Iogurte desnatado
O hamburguer grelhado da carne com mostarda antiquada e o rolo de pão com pepino, tomate e rabanete decoram.

1 gelatina sem açúcar.
Gazpacho Arroz com choco

Iogurte desnatado
SNACK 1 maçã 1 banana Tigela com morangos 2 ameixas 2 cortes de melão 1 suco de laranja natural Macedônia de frutas naturais
JANTAR Caldo de legumes com macarrão.

Ovos mexidos com cogumelos.

1 gelatina sem açúcar.
Feijão verde com 1 batata pequena.

Linguado grelhado com limão.

Iogurte desnatado
Ensopado de legumes com 1 batata pequena e 1 ovo escalfado.

1 iogurte desnatado
Creme de abóbora e cenoura.

Robalo assado com batata.

1 gelatina sem açúcar.
Tortilha de abobrinha no microondas. 2 biscoitos de pão.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

1 iogurte desnatado
1 fajita de milho com frango, cebola, tomate e pimentão.

1infusão
Salada de rúcula, alface de cordeiro e pimenta vermelha. Omelete francesa com 2 biscoitos.

Uma dieta para perder peso sempre tem que ser personalizada para o gasto energético de cada pessoa. Se essas recomendações não atenderem às suas necessidades, entre em contato comigo para uma dieta adaptada a você.

SERVIÇOS NECESSÁRIOS PARA UM BOM EMAGRECIMENTO

SERVIÇOS NECESSÁRIOS PARA UM BOM EMAGRECIMENTO

Distúrbios alimentares

Entre 5 e 10% das pessoas que fazem dietas apresentam algum distúrbio alimentar. A presença de um psicólogo clínico, especialista em transtornos alimentares, é fundamental para os pacientes atingirem seus objetivos sem arriscar sua saúde. O trabalho conjunto psicólogo-nutricionista permitirá que você esqueça as dietas e aprenda a comer.
Nutricionista nutricionista

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As estratégias nutricionais que devem ser realizadas com uma criança são diferentes das de um adulto. É por isso que é aconselhável ir a uma nutricionista infantil que buscará uma mudança de hábitos não apenas na criança, mas no restante do ambiente. O nutricionista irá procurar essas mudanças para ser definitivo e permitir que a criança se torne um adulto saudável.
Nutrição esportiva

O desempenho na prática do esporte está diretamente relacionado à nossa dieta. Se você é um atleta profissional ou está preparando sua primeira maratona ou quer melhorar os resultados na academia, em Alimmenta você encontrará nutricionistas esportivos com muita experiência em diferentes modalidades esportivas. Também colaboramos com psicólogos esportivos, treinadores, fisioterapeutas, médicos esportivos e cardiologistas para oferecer um serviço completo.
Dietas para diferentes fases da vida

Porque nosso corpo não precisa dos mesmos nutrientes quando estamos com 15 anos quando envelhecemos, em Alimmenta ajudamos você a adaptar sua dieta em diferentes fases da vida: gravidez, menopausa, velhice, depois de ter passado alguns meses de inatividade … Você verá como é fácil comer corretamente e melhorar sua saúde.
Dietoterapia

Uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos são a melhor prevenção contra doenças. Mas se tivermos alguma patologia, podemos adaptar o que comemos para reduzir o consumo de medicamentos e melhorar nossos sintomas e qualidade de vida.
Em que casos podemos ajudá-lo?

Se você tem algum tipo de intolerância alimentar (glúten, frutose …) ou você acha que algum alimento que você se sente mal, um nutricionista irá elaborar um menu equilibrado, sem qualquer deficiência nutricional.
Se você tem uma doença crônica, o trabalho do nutricionista permitirá que você adapte a dieta para melhorar sua saúde e reduzir o desconforto associado à sua doença.

Controle de peso

Quer queira perder peso ou carregá-lo, no Alimmenta encontrará uma dieta pensada para as suas necessidades, personalizada de acordo com os seus gostos e com o seu ritmo de vida.

Na Alimmenta não vendemos produtos e acreditamos que uma dieta de “faca, garfo e colher” é a opção mais saudável e econômica para atingir seus objetivos de peso e saúde. Então, em vez de vender um produto que, sem nenhuma base científica, promete emagrecer sem esforço, preferimos ensinar-lhe como é uma dieta saudável e ajudá-lo a não fazer nada para impedir que você atinja seus objetivos.

Além disso, se você precisar de apoio extra, temos um psicólogo clínico, um psicólogo técnico e um médico endócrino.

Em Alimmenta você vai encontrar o seu
Nutricionista e Nutricionista em Barcelona

Nutricionistas colegiais

Nutricionistas colegiais

Todos os nutricionistas da Alimmenta têm um diploma universitário em Nutrição Humana e Dietética e pertencem à Escola Catalã de Dietistas-Nutricionistas.

Se você está procurando um nutricionista em Barcelona para perder peso ou perder peso, em Alimmenta você encontrará a melhor equipe de nutricionistas em Barcelona . Todos os dietistas nutricionistas estudaram a carreira universitária de Nutrição Humana e Dietética e vivemos nosso trabalho com paixão. Cada pessoa é diferente e é por isso que personalizamos cada dieta que fazemos.
Perder peso em Barcelona

Somos muito mais que uma clínica de emagrecimento em Barcelona . Porque além de um endócrino em Barcelona , temos dois psicólogos e um personal trainer na equipe que nos permitem oferecer um serviço completo que abrange os pontos-chave para perder peso: alimentação ou dieta, apoio psicológico e mudança de hábitos tóxicos e exercício físico. físico
Nutricionista Vegetariana

Você precisa de um nutricionista em Barcelona para ajudá-lo com sua dieta vegetariana ? Se tiver dúvidas sobre o que comer porque a sua dieta é monótona, se precisar de aconselhamento sobre a suplementação porque não tem a certeza se deve suplementar com óleos de vitamina B12 ou ômega 3 ou se precisa de perder peso ou melhorar a sua saúde através de uma dieta vegetariana em Barcelona Você vai encontrar nutricionistas vegetarianos com ampla experiência.
Nutricionista Esportiva

Se você corre a maratona de Barcelona , você compete em triathlon ou você tem os testes de bicicleta como o deserto de Tintan, ter um nutricionista esportivo em sua equipe irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Trabalhamos com atletas profissionais e amadores e temos muita experiência com todos os tipos de esportes. Trabalharemos com você em sua dieta diária, alimentação e suplementação antes, durante e após os treinos e competições, bem como a hidratação que você precisa de acordo com suas necessidades. Todos os nutricionistas da Alimmenta têm o título de antropometristas da ISAK, então também faremos uma antropometria esportiva para avaliar as mudanças que o treinamento e a nutrição estão produzindo em seu corpo.

Dietas em Barcelona

Você precisa de uma pessoa para fazer uma dieta em Barcelona ? Se você tem problemas de saúde, problemas digestivos ou uma intolerância, ter um nutricionista em Barcelona para fazer uma orientação personalizada será vital para você superar essa situação. Você tem colesterol alto ? Você sofre de intestino irritável , colite ulcerativa ou síndrome de Crohn? Ou talvez você tenha problemas com a intolerância à frutose e queira experimentar uma dieta FODMAP ?
Nutricionista de mutua Adeslas ou Sanitas

Os seguros privados de saúde, como os de Adeslas, Sanitas, DKV , Axa , Saúde, Mutual de Terrassa, Asisa ou Nectar, não têm nutricionistas em seus cuidados. Sim, eles têm médicos endócrinos que, em casos específicos, podem fazer dietas personalizadas. Muitas pessoas nos perguntam por que não temos um acordo com as mútuas e a razão é que as taxas que essas empresas pagam para cada visita tornam impossível trabalhar com nossa filosofia de trabalho, dedicando o tempo que consideramos necessário em cada visita para a reeducação alimentar e a mudança de hábitos.
Nutricionista em Barcelona

Você já sabe Se você está procurando um nutricionista em Barcelona , o Alimmenta é sem dúvida o melhor centro com mais de 12 anos de experiência e mais de 18.000 pacientes atendidos. Confira as opiniões de nossos pacientes em nosso site e solicite sua consulta em 93 218 95 32.
O que é nutricionista nutricionista?

Você provavelmente não sabe a diferença entre um nutricionista, um nutricionista ou um endocrinologista e talvez você ache que é o mesmo. Aqui vamos explicar as diferenças existentes.

Uma nutricionista é uma pessoa que concluiu os estudos de Diploma em Nutrição Humana e Dietética (3 anos de carreira universitária) ou o grau em Nutrição Humana e Dietética (4 anos de carreira universitária).

Assim como para ser um dentista ou advogado, você deve ter concluído os estudos universitários correspondentes, ninguém pode ser chamado de nutricionista se você não tiver concluído os estudos universitários acima mencionados.

O termo nutricionista não é correto e deve ser nutricionista nutricionista. Este título corresponde à pessoa que completou o curso de nutrição da universidade cujo nome na Espanha é atualmente o grau em Nutrição Humana e Dietética. Este grau, que dura 4 anos, permite que você realize dietas personalizadas para perda de peso, esportes ou saúde de forma independente.
O que é um nutricionista em Barcelona?

O termo nutricionista aplica-se a pessoas que completaram um ciclo formativo de Grau Superior em Dietética. São os estudos da antiga formação profissional e correspondem a dois anos escolares. Ao terminar o curso, as competências que marcam a lei são a de realizar dietas sob a supervisão de uma louça sanitária com grau superior universitário.
O que é um endócrino em Barcelona?

O termo endócrino é aplicado a uma pessoa que tenha concluído o primeiro grau de medicina (6 anos de estudos na Espanha) e que, após passar no exame MIR, tenha completado a especialidade de Endocrinologia e Nutrição Humana (outros 4 anos) de treinamento). Um médico endócrino geralmente não se dedica a dietas personalizadas, mas lida com doenças e patologias relacionadas ao sistema endócrino, desde problemas de tireóide até doenças mais graves relacionadas ao metabolismo.

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?

Aqui nós lhes dizemos como estar em forma sem ir ao ginásio; Treinar em casa é uma realidade e é mais fácil do que você pensa, continue lendo

A pergunta de um milhão de dólares que eu sempre me pergunto: como ter um bom corpo sem ir ao ginásio? Embora você não acredite, treinar em casa tem muitas vantagens, para mim, existem duas variáveis ​​muito importantes, a primeira é chamada de tempo e, em seguida, outra chamada é dinheiro. Eu sou uma das pessoas que amam academias, as aulas mais inovadoras e dirigidas, porque eu tentei de tudo: Insanity, HITT, Tabata, todos os Bodys, Zumba, treinamento funcional, Spinning, Pilates e até Crossfit, mas hoje eles me consomem as horas entre o trabalho, a maternidade e as tarefas diárias, então investir tempo para se movimentar tornou-se quase impossível.

Para todos aqueles que estão na mesma situação que eu, tenho uma notícia maravilhosa: depois de todos os exercícios que experimentei, descobri que existe um treinamento que dura o tempo certo, o que é super prático e muito econômico. Também é poderoso!
TREINANDO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Bandas de resistência estão se tornando muito populares em todo o planeta, mas o México é um pouco de rejeição, quando se trata de inovação, e na verdade não é muito novo, mas no nosso país não se tornou popular. Na minha busca eu conheci o técnico Carlos Velázquez Dávila , que tem 28 anos de experiência em treinamento físico e que agora é considerado o guru das bandas de resistência e treinamentos em casa , com seu famoso Fitness System que funciona através de de uma plataforma digital que fornece aos seus clientes suas rotinas diárias.

Um ótimo circuito para a parte superior do corpo e um trecho incrível para os quadriciclos de @ gizemozdem1 não só são ótimos para um treino, mas eles podem lhe dar um alongamento mais profundo. . . . . #bandas #resistancebands #resistanceinstrução #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #upperbody #alcançamento #diame

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 3 de outubro de 2017, às 11:32 PDT

VANTAGENS DO TREINAMENTO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Treinar com bandas de resistência tem todas as vantagens, eles não pesam (1 KG.), Se você vai em uma viagem eles não ocupam espaço, você pode ir para o parque ou onde quiser, eles também são muito econômicos.

O tipo de trabalho que você pode fazer pode ser aeróbico, cardiovascular, anaeróbico (tom, tamanho muscular ou força máxima), locomoção, reabilitação, explosividade, etc. E é possível trabalhar qualquer músculo de forma eficaz, assim como você faria com qualquer outra ferramenta (máquina, haltere, barra, etc.). É tão diversificado que você nunca ficará entediado.
Por que funciona?

Quando você pensa em treinar em casa, muitas dúvidas podem vir à sua mente, como: quem vai me supervisionar? Que treinamento eu farei? Quanto tempo eu farei? Quantas vezes? E assim, um longo etc. E no meu caso muito particular, eu tive a idéia equivocada de que se eu não fizesse o cardio eu estou acostumado, então não funcionaria, e sobre isso, meu treinador ficou muito claro quando perguntei a ele, como ele poderia alcançar resultados sem fazer o horas de cardio?

“Se você faz apenas cardio (para pessoas novas), seu corpo vai perder peso porque obviamente há um déficit calórico, mas você deve saber que o corpo se ajusta, se acostuma e fica preso, especialmente se você não tem a dieta correta, perder músculo “.
Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?
iStock

PORQUE O MÚSCULO É TÃO IMPORTANTE NO MOMENTO DA SLIMMING?

Os músculos são os fornos que ajudam a se livrar da gordura em nosso corpo: “Com o treinamento de força, estamos fazendo músculos fortes (olho, você não vai crescer, você não vai colocar em um seio), tão forte que suas demandas A energia é alta, com músculos fortes, seu corpo queima mais calorias , mesmo quando em repouso, porque o treinamento de força vai acelerar o seu metabolismo . ”

Além disso, devo lembrar que, com a idade, estamos perdendo músculo, por isso não devemos parar de nos exercitar , quanto menos músculos, mais gordura acumularemos!

Estudos endossados ​​por especialistas em nutrição e esportes, indicam que os adultos perdem até 8% de sua massa muscular a cada década, a partir de 40 anos e até 15% após 70 anos.

Fique motivado treinando com um amigo! Aqui está um ótimo treino de pernas e glúteos para você começar os dois 👭. . . . #bandas #resistancebands #resistanceintraining #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #fitspo #gymbuddy

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 27 de setembro de 2017, às 11:31 PDT

COMO LENTO?

Segundo Carlos Velázquez , “vamos procurar um déficit calórico, e como vamos alcançá-lo?, Primeiro com treinamento personalizado e segundo, com uma dieta ideal para o seu peso , altura, corpo, estilo de vida, etc. porque os resultados virão mais rápido se fizermos juntos “. Mas também algo que não devemos deixar, é que deve haver um plano, assim como os atletas e atletas de alto desempenho , eles têm um acompanhamento e devem estar ligados a esse planejamento se quiserem alcançar seus objetivos. Para este planejamento, diferentes variáveis ​​são consideradas.

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Como qualquer ferramenta para aproveitá-la ao máximo, é conveniente realizar o programa de treinamento de acordo com uma base científica que forneça:

Distribuição correta do trabalho muscular de acordo com os dias dedicados a este tipo de trabalho
Progressão de treinamento adequado
Planejamento de intensidade adequada
Planejamento adequado de carga de trabalho

Rossy #systemafitness #trabalhos #fitness #fitnessgirl #fitgirl #trabalho físico #NoGymNecessário #muscle #onificação #toning #muscle #exercise #ExerciseInHouse

Uma publicação compartilhada de Carlos Velazquez Davila (@coachdefitness) em 8 de setembro de 2017 às 15:32 PDT

MINHA FORMAÇÃO PERSONALIZADA

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Eu escolhi treinar com bandas de resistência para as vantagens mencionadas acima, com elas você pode fazer exercícios para todos os grupos musculares ajustando a resistência de acordo com sua força, com eles você pode fazer todos os exercícios que seu corpo necessita e existem versões equivalentes às máquinas no ginásios.

Eu vou treinar 5 vezes por semana e dentro do mesmo treinamento com bandas, meu treinador também me incluiu exercícios metabólicos tão explosivos que o simples fato de fazê-los queima muitas calorias e produz efeitos muito positivos em nosso corpo.

“Aqui o importante é saber que capacidade do nosso corpo vamos treinar, além de progredir progressivamente com a resistência”, Velázquez aqui indica que não é o mesmo conseguir 15 repetições com toda a facilidade do mundo e sem esforço, ir para o número 11 e sentir que você não pode mais fazer isso.

Meus objetivos são melhorar a aparência do meu corpo, diminuir a porcentagem de gordura e alguns quilos , em suma, alcançar um metabolismo eficiente e um corpo mais tonificado.

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Ter um tempo limitado não é desculpa para não se exercitar. Com apenas 20 ou 30 minutos de atividade física, alguns dias por semana, você pode obter ótimos resultados. Jordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia, conta os segredos.
Jordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia

Jordi Notario, técnico de fitness da Dir Gràcia.

O curto período de tempo é o argumento que muitas pessoas usam para ficar longe do ginásio durante todo o ano. No entanto, foi demonstrado que o tempo que muitas vezes é usado para chegar ao trabalho, almoçar no meio da manhã ou levar as crianças para a escola é o tempo necessário para estar apto e esteticamente perfeito.

Como Jordi explica, “com 20 ou 30 minutos de atividade é, em princípio, suficiente para manter um corpo em boas condições. Obviamente, não se trata de ter esse tempo apenas uma vez por semana, mas de tê-lo regularmente e regularmente. Seria suficiente com 4 ou 5 sessões de aproximadamente meia hora distribuídas, por exemplo, de segunda a sexta-feira. ”
Resultados diferentes

Embora possa parecer um treinamento muito curto, você pode obter resultados interessantes. “Com meia hora por dia, de segunda a sexta-feira, podemos acessar qualquer meta que consideramos no campo da ginástica, de hipertrofiar ou perder peso para melhorar esteticamente uma parte do nosso corpo, como glúteos ou abdominais”, diz o especialista.

– Treinamento de 30 minutos para hipertrofia: “Neste caso”, explica o técnico, “o que fazemos é dividir a rotina de treinamento para que no final do último dia tenhamos conseguido trabalhar a quantidade máxima de músculos. Cinco dias é o suficiente para que nossos músculos recebam o estímulo necessário para crescer “.

O método que será seguido será o clássico de séries e repetições com as intensidades apropriadas para provocar a estimulação necessária. “Estaríamos falando de dois ou três exercícios por grupo e entre 3 ou 4 séries por exercício a 80% da força máxima”, diz Jordi.

A musculatura para o trabalho pode ser dividida, por exemplo, da seguinte maneira: um dia peitoral, outro para trás, as próximas pernas, mais um dia para bíceps e tríceps e um último para ombros.

– 30 minutos de treino para perder peso: Neste caso, a atividade física que é realizada deve ser acompanhada ou complementada por uma boa dieta, a fim de obter resultados mais rápidos.

“Quando você quer perder peso e ter um tempo tão apertado, é melhor combinar um trabalho cardiovascular com outra força”, diz o notário. “As rotinas de corpo inteiro podem nos ajudar muito, porque conseguiremos uma ingestão calórica muito alta e ganharemos força ao mesmo tempo. Além disso, obteremos nosso metabolismo basal para aumentar durante o período de recuperação e continuaremos queimando mesmo quando estivermos em repouso ou inativos. ”

Os exercícios que incluem um músculo grande são os mais apropriados quando você quer perder alguns quilos a mais e recuperar o peso do passado.

– Treino de 30 minutos com uma finalidade estética : É possível mostrar pernas ou um pacote de seis, apesar de ter pouco tempo por dia para se exercitar. Nesse caso, a chave está na metodologia de trabalho utilizada. “O mais adequado quando procuramos um objetivo puramente estético é trabalhar de forma analítica”, acrescenta o técnico de fitness. “O que faríamos seria recorrer a exercícios que permitissem trabalhar ao máximo e de forma concentrada aquele grupo muscular sobre o qual desejam ver resultados. É um trabalho em que procuramos a máxima fadiga do músculo envolvido, deixando de lado o resto “.

Outra opção que também comenta o especialista é fazer uma atividade direcionada de 30 minutos procurando uma que melhor se adapte ao que queremos alcançar. Se você quiser melhorar a parte inferior do corpo e abs, uma sessão de GAP (nádegas, abdominais e pernas) seria o mais correto.
Varie o treinamento

Em todos os casos, recomenda-se sempre variar a rotina de treinamento com certa periodicidade. Como Jordi explica, “não se trata de mudar o método de trabalho, mas os exercícios que são realizados. Uma das peculiaridades do treinamento é que, para obter benefícios, precisamos romper adaptações, ou seja, se a mesma coisa é sempre feita, o corpo se adapta e é muito difícil enxergar uma melhora “.

Caso você esteja buscando perder peso ou atingir um objetivo estético, o técnico considera que a rotina pode ser trocada diariamente, semanalmente, quinzenalmente, etc. Ao trabalhar hipertrofia, pode ser mantida até um máximo de cerca de oito semanas.

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Os primeiros resultados

Independentemente do tempo dedicado à prática de exercício, é muito difícil dar uma data a partir da qual você possa notar as primeiras melhorias. “Cada pessoa é diferente e o que pode ter efeito imediato em outra pessoa pode levar muito mais tempo”, explica Notary. De qualquer forma, e generalizando muito, você pode começar a ver os primeiros resultados da sexta ou oitava semana, contanto que a pessoa seja constante.

Finalmente, o técnico recomenda que, apesar de ter pouco tempo, sempre se exercite, se possível, supervisionado por um especialista para tirar o máximo proveito dele. Na verdade, ele argumenta que o treinamento curto “é muitas vezes, em muitos casos, o mais eficaz porque a pessoa que tem um tempo limitado sabe como aproveitar ao máximo. E o segredo não está na quantidade, mas na qualidade do treinamento “, conclui.

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

Um plano de 7 passos para perder 10 quilos em apenas uma semana

A Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link nesta página.
Se você quiser perder 10 libras (4,5 kg) em uma semana, então você precisa seguir um plano eficaz.

Eu testei este plano em clientes que queriam perder peso rapidamente antes de um evento como férias ou sessão de fotos, e isso faz maravilhas.

Na verdade, alguns dos meus clientes que usam isso parecem ter feito uma dieta de três ou quatro semanas após apenas uma semana.

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Embora não seja uma correção a longo prazo, isso pode dar início à sua jornada de perda de peso e motivá-lo para mudanças mais sustentáveis ​​a longo prazo.

Este plano não é recomendado se você tem um histórico de distúrbios alimentares como anorexia.
É possível perder 10 quilos em uma semana
Embora seja certamente possível perder 10 libras em uma semana, ela não será pura gordura corporal.

Devido ao déficit calórico necessário para queimar cada quilo de gordura, simplesmente não é possível queimar com segurança 10 quilos de gordura corporal pura em apenas uma semana.

No entanto, isso não é para dizer que você não pode perder muito peso e ainda parecer mais magro.

Embora grande parte da perda de peso venha, certamente, da gordura corporal, você também perderá quilos perdendo o excesso de peso da água (1).

Isto é em parte porque este plano reduz seus níveis de insulina e faz com que seu corpo se livre de carboidratos armazenados, que ligam a água.

Embora seu corpo possa armazenar apenas cerca de 300 a 500 gramas de carboidratos em uma forma conhecida como glicogênio, o glicogênio armazenado retém cerca de três vezes esse peso em água (1, 2).

Níveis reduzidos de insulina também farão com que os rins eliminem o excesso de sódio, reduzindo a retenção de água (3, 4).

Juntamente com a redução da gordura corporal e do peso da água, você também pode perder algum peso devido a menos resíduos intestinais e alimentos não digeridos e fibras no sistema digestivo.

Aqui estão os 7 passos que você deve seguir para perder 10 quilos em uma semana.

1. Coma menos carboidratos e mais proteínas magras
Você pode perder vários quilos seguindo uma dieta baixa em carboidratos por apenas alguns dias.

De fato, muitas pesquisas mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é uma maneira muito eficaz de perder peso e melhorar a saúde (5, 6, 7).

Uma diminuição a curto prazo na ingestão de carboidratos também pode reduzir o peso da água e o inchaço.

É por isso que as pessoas que consumem menos carboidratos geralmente percebem uma diferença na escala já na manhã seguinte, depois de iniciar a dieta.

Além disso, certificar-se de que você consome muita proteína pode ajudar a reduzir ainda mais o apetite ao mesmo tempo em que estimula o metabolismo (8, 9).

Tente eliminar ou reduzir drasticamente todos os carboidratos ricos em amido e açúcares durante a semana. Substitua-os por vegetais com pouco carboidrato, além de aumentar a ingestão de ovos, carnes magras e peixes.

Confira este artigo para saber mais sobre como configurar uma dieta baixa em carboidratos e quais alimentos incluir.

LINHA DE FUNDO:
Reduzir a ingestão de carboidratos pode levar a uma quantidade significativa de perda de peso, tanto da gordura corporal quanto do excesso de peso da água. Comer mais proteína também ajuda.
2. Coma Whole Foods e Evite Junk Foods Mais Processados
Quando você está tentando perder peso rapidamente, então pode ser útil comer uma dieta simples baseada em alimentos integrais.

Esses alimentos tendem a ser muito fartos e facilitam a ingestão de menos calorias sem ficar com muita fome.

Durante a semana, certifique-se de comer principalmente alimentos integrais e de ingrediente único. Evite a maioria dos alimentos altamente processados.

Comer principalmente proteínas magras e vegetais com pouco carboidrato pode ser incrivelmente satisfatório, mesmo que você não esteja recebendo muitas calorias.

LINHA DE FUNDO:
A fim de ajudá-lo a atingir o objetivo de 10 libras, então você deve tentar comer apenas alimentos integrais durante esta semana. Baseie a maior parte de sua dieta em proteínas magras e vegetais com baixo teor de carboidratos.
3. Reduza o consumo de calorias seguindo estas dicas (ver lista)
Reduzir sua ingestão de calorias pode ser o fator mais importante quando se trata de perda de peso.

Se você não está comendo menos calorias do que você gasta, então você não vai perder gordura (10).

Aqui está uma calculadora que mostra quantas calorias você deve comer para perder peso (abre em nova aba).

Aqui estão algumas dicas simples para reduzir a ingestão de calorias:

Conte as calorias: Pese e registre os alimentos que você come. Use uma ferramenta de contagem de calorias para acompanhar a quantidade de calorias e nutrientes que você está ingerindo.
Coma apenas nas refeições: Reduza todos os lanches e não coma nada depois do jantar.
Cortar seus condimentos: Elimine condimentos e molhos densos em calorias.
Encha os legumes: Encha o prato com legumes e limpe os carboidratos ricos em amido e adicione gorduras durante a semana.
Escolha proteínas magras: Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peixe.
Não beba as suas calorias: em vez disso, opte por água, bebidas sem caloria, chá ou café. Os shakes de proteína são bons se você os considerar como uma refeição.
LINHA DE FUNDO:
Reduzir a ingestão de calorias é um fator vital para a perda de peso. Você pode precisar fazer isso agressivamente para perder muito peso em apenas uma semana.
4. Levante os pesos e experimente o treinamento de intervalo de alta intensidade
O exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e melhorar sua aparência.

Treinamento de resistência, como levantamento de peso, pode levar a um símile

EMAGRECIMENTO EM 12 DIAS

EMAGRECIMENTO EM 12 DIAS

Você que deseja emagrecer definitivamente, a melhor forma é realmente o emagrecimento 30D, ele foi criado por especialistas que dedicaram a anos de estudos, cada programa de emagrecimento tem seu método de ensinamento vale a pena investir ao invés de fazer dietas malucas indicadas por pessoas que não tem nenhum conhecimento no assunto.

Saiba mais: Phytophen

Você terá consultoria Online para perda de peso, vendemos um acompanhamento para cada cliente, para que ele possa alcançar seus objetivos, tendo como aliado a alimentação saudável, uma mudança da mente e da forma de pensar e exercícios físicos. Uma receita de sucesso para o emagrecimento.

Sucos Verdes – Como Fazer e Benefícios para a Saúde Talita

Sucos Verdes – Como Fazer e Benefícios para a Saúde Talita

O suco verde é muito benéfico para a saúde. Pode ser feito de várias maneiras, recebendo esse nome devido à sua coloração esverdeada. Normalmente leva frutas, folhas e / ou legumes e faz muito bem para o organismo.

Ele é um dos sucos detox, que ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Recomenda-se ingeri-lo preferencialmente pela manhã, para que seu corpo possa absorver todos os nutrientes contidos nele. Para quem quer emagrecer, recomenda-se nunca acrescentar açúcar ou adoçantes.

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1 Benefícios
2 Receitas
BENEFÍCIOS

Os benefícios de um copo de suco verde são muitos. Se preferir, você pode alterná-lo com outros sucos detox para não enjoar. Outra opção é congelar pequenas porções do suco concentrado, para ficar mais prático de fazer todos os dias. Mas sempre que puder, opte por frutas e verduras frescas, pois os seus nutrientes podem ser perdidos no processo do congelamento.

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Veja tudo o que o suco verde pode fazer por você:

Rico em fibras, promove a sensação de saciedade por muito mais tempo e ajudando o intestino a funcionar melhor. Elas também são capazes de tornar mais lenta a digestão da glicose e colesterol.
Desintoxica e limpa o organismo.
Leva frutas, folhas e vegetais. É uma excelente opção para que não costuma comer esses ingredientes no dia a dia. Além de saboroso, traz para mesas a mistura de vários nutrientes.
Ajudam a emagrecer. Dependendo dos ingredientes usados, ele pode até mesmo funcionar como um termogênico.
Não deixa o fígado ficar sobre carregado, graças à sua ação de limpeza.
Ele contribui para cabelos fortes e saudáveis, unhas fortes e pode até mesmo deixar a pele mais bonita.
Melhora ao sono, tem a capacidade de ser energético, fazendo com que você não canse durante o dia e relaxe na hora de dormir.

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Por usas folhas verde-escuro, como espinafre ou couve, ele é rico em antioxidantes que age combatendo os radicais livres.
Ajuda a curar a ressaca e hidratar o corpo.
Pode ajudar a aliviar úlceras no estômago.
RECEITAS
São várias as formas de fazer suco verde. Você pode usar agrião, couve, espinafre e outras folhas verdes para garantir a cor do suco. Veja algumas receitas para fazer ou se inspirar:

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SUCO DE LUZ

1/2 pepino com casca cortado em pedaços;
1 maçã com casca e sem sementes cortada em pedaços;
1 pedaço (2 cm) de gengibre sem casca;
1 cenoura com casca;
2 folhas de couve;
1 talo de erva – doce;
1 talo de salsão;
1 salsinha;
1 punhado de hortelã ou capim cidreira;
1 punhado de sementes germinadas de sua preferência;
1 punhado de grama de trigo, pode ser cultivada em casa.
Rende 2 copos médios de aproximadamente 400 ml.

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LIMÃO E COUVE

Bata no liquidificador:

Suco de 2 limões;
1 folha de couve-manteiga;
água.
ABACAXI E HORTELÃ

1 folha de couve manteiga;
2 fatias grossas de abacaxi;
algumas folhinhas de hortelã.
Outras dicas para fazer o suco verde são:

Se estiver em processo de emagrecimento, não abuse muito das frutas para não tornar o suco muito calórico: escolha no máximo 2 tipos de frutas, optando pelas cítricas ou com menor teor calórico (limão, laranja, maracujá, morango, melancia, maçã, abacaxi);
Você pode bater o suco com água ou água de coco;
Não adoce nem coe;
Utilize frutas e vegetais inteiros quando possível, com casca e tudo;
Use e abuse dos termogênicos: canela, gengibre e chá verde gelado combinam muito bem.

Gel Redutor Hinode – resenha do produto e dúvidas

Gel Redutor Hinode resenha do produto e dúvidas

Olá queridas! Hoje vou falar sobre um dos produtos de beleza mais vendido atualmente. O fabricante está de parabéns, pois o Gel Redutor Hinode é um produto de qualidade comprovada.

Se você está incomodada com aquelas gordurinhas localizadas que mesmo depois de uma alimentação saudável e exercícios físicos insistem em ficar, seus problemas estão resolvidos. Compre o Gel Redutor Hinode e remodele seu corpo em pouco tempo.

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Os resultados são ótimos, rápidos e o valor do tratamento é bem menor do que se você fosse para uma academia ou pagasse um tratamento estético para diminuir medidas e modelar o corpo.

Fórmula do Gel Redutor Hinode
A fórmula possui mentol que tem ação refrescante, cânfora que tem ação calmante e cicatrizante e Propilenoglicol, um composto orgânico que possui ação hidratante.

Estes três compostos juntos promovem a Crioterapia onde, ao passar na pele, o calor vai embora e ocorre resfriamento. O gel também melhora a vasodilatação periférica, ativa a drenagem das toxinas, ajuda a dar maior firmeza aos tecidos da pele e melhora sensivelmente a flacidez.

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O Gel Redutor Hinode é muito fácil de aplicar também é de fácil absorção e é ideal para realização de tratamentos estéticos com massagens no local objetivando a modelação corporal e a redução de medidas.

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Posso usar plástico filme?
Muita gente tem essa dúvida, pois vários produtos são usados dessa forma, mas preste atenção: Não deve-se utilizar o plástico filme ou qualquer outra coisa depois que aplicar o gel redutor de medidas.

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O indicado é usar um esfoliante no local da aplicação e logo depois passar o gel. Entenda que como o tratamento é à base do resfriamento local, o uso de plástico filme ou qualquer coisa que aqueça acaba interferindo negativamente na ação do gel.

Se você ainda não se convenceu que o uso de plástico filme é prejudicial, saiba que o mesmo pode causar lesões na pele como, por exemplo, queimaduras. O plástico é apenas para uso com os géis tradicionais, não para o Gel Redutor Hinode.

Como usar o Gel Redutor Hinode
O modo de usar vai depender diretamente da área do corpo. Cada local exige uma quantidade diferente do produto e uma forma de massagear. O produto pode ser utilizado sem massagem, mas o ato de massagear aumenta a potência do gel e melhora os resultados que chegam mais rápido.

Veja agora como aplicar o gel em cada parte do corpo.
Barriga: massagem circular em sentido horário.

Pernas: Movimentos circulares amplos e ascendentes.

Braços: Movimentos circulares e também ascendentes.

Bumbum: Movimentos de levantamento e circulares.

Seios: Movimentos de levantamento, circulares com baixa amplitude e bastante delicadeza. Evite passar o Gel Redutor Hinode nas aureolas.

Costas: Movimentos de baixo para cima, movimentos circulares como se esfregasse as costas com uma esponja.

Recomenda-se também que haja a prática de exercícios físicos após a aplicação do Gel Redutor Hinode. Não é uma obrigação, mas os testes confirmaram que com essa prática os resultados são muito melhores e vêm de forma mais rápida.

Gel Redutor Hinode: Guia Completo do Gel Corps Redutor de Medidas

O produto Corps Lignea – Gel Massageador Refrescante da Hinode, conhecido popularmente por Gel Redutor Hinode, é um dos produtos mais vendidos pela empresa e foi desenvolvido para auxiliar na queima de gorduras localizada, tratar flacidez, celulite e estrias.

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Como o gel redutor hinode funciona?
O gel corps Hinode faz o processo de crioterapia, ou seja seu efeito crioterápico provoca a vasoconstrição superficial (frio), elevando a vasodilatação profunda (calor). Ao resfriar o local, o corpo aumenta a taxa metabólica com o intuito de gerar energia, o que é chamado de ação termogênica. Neste momento haverá a combustão dos lipídios que tentarão compensar o frio com a queima de gordura, o que desencadeia uma reação termodinâmica responsável por gerar calor.

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Características e benefícios do gel massageador Hinode
Contém Cânfora que melhora a vasodilatação periférica;
Contém Mentol que produz sensação de frescor;
A combinação sinérgica da cânfora com o mentol produzem uma agradável sensação de calor e frescor ao mesmo tempo;
Auxilia na firmeza da pele;
Ativa a drenagem de toxinas;
Fórmula de fácil espalhamento, ideal para trabalhos estéticos no combate de gordura localizada, flacidez, nódulos celulíticos e remodelação corporal, sem o uso de massagem vigorosa.

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Como usar o gel redutor Hinode
Apesar de ser um produto de fácil uso e aplicação, alguns cuidados são importantes na hora de usar o gel redutor Hinode. Confira o passo a passo detalhado e obtenha os melhores resultados:

Passo 1: limpar a pele da região que receberá o gel;
Passo 2: aplicar uma fina camada na região a ser tratada;
Passo 3: massagear suavemente a pele. Para cada região um tipo de movimento. Na região abdominal, deve-se fazer movimentos circulares, enquanto que nas coxas e antebraços, o movimento precisa ser de baixo par cima;


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Recomendações especiais
Deixe agir por 30 minutos;
O Gel Redutor de medidas Hinode pode ser usado diariamente, podendo ser aplicado até duas vezes ao dia;
Logo após a aplicação, faça exercícios físicos e caminhada;
Informação importante
Não use manta térmica durante o uso do gel redutor Hinode;
Não faça uso do produto durante a lactação;
Resultados obtidos com o gel redutor
Clinicamente e dermatologicamente testado, o uso contínuo do gel redutor Hinode traz resultados super satisfatórios. Estudos clínicos revelaram que:

Jejum Intermitente

Muito se ouve falar atualmente sobre o termo Jejum Intermitente. Agora você vai saber tudo sobre ele, o queridinho das famosas (a dieta da Deborah Secco), vai saber como funciona o jejum intermitente, que promete emagrecer de forma rápida e segura, apenas regulando o horário e a quantidade das refeições. Será que o jejum intermitente emagrece realmente?

O que é Jejum Intermitente?
No mundo fitness, nas revistas sobre saúde e beleza, nos sites de dietas, em todos os cantos pode-se observar o aparecimento dessa nova “técnica” de emagrecimento. Jejum Intermitente, nada mais é que: comer quando se está com fome.

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Todos sabem como é a rotina de alguém que quer seguir uma dieta saudável, balanceada e trabalha, por exemplo. É aquela dor de cabeça, na noite anterior prepara-se marmitinhas para o dia todo. Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar, ceia, e olhe lá se não tiver mais alguma refeição. O Jejum Intermitente promete mudar esse problema, pois consiste em fazer refeições mais balanceadas, menos vezes por dia.
Para aderir ao JI, você deve antes adequar a sua dieta. E a dieta ideal para isso deve ter como base verduras, legumes, carnes e ovos. Para melhores resultados, é interessante diminuir muito a quantidade de carboidratos, e se preciso, aumentar a quantidade de gorduras boas.
Como a Alimentação Paleo já diz: não tenha medo das gorduras naturais. Mas isso não significa forçar o consumo das mesmas, e sim, utilizar as gorduras dos alimentos sem medo.
Para você entender melhor, quando ingerimos acima de certas quantidades de carboidratos, o organismo aumenta a produção de insulina, o que reduz a taxa de glicose no sangue. Quando isso ocorre, logo vem a fome outra vez. Você nunca percebeu, que após comer uma pratada de macarrão, ou um pão com alguma coisa, logo a fome apareceu novamente?
Leia também: Kifina reclame aqui
Para você entender melhor, quando ingerimos acima de certas quantidades de carboidratos, o organismo aumenta a produção de insulina, o que reduz a taxa de glicose no sangue. Quando isso ocorre, logo vem a fome outra vez. Você nunca percebeu, que após comer uma pratada de macarrão, ou um pão com alguma coisa, logo a fome apareceu novamente?

Experimente, por um dia, trocar refeições normais (arroz, macarrão, pães) por refeições sem carboidratos (alguns legumes, verduras, carne, frango, ovo). Você vai perceber que esse tipo de alimentação sustenta muito mais, além de ser muito mais saudável.

Dieta do Jejum Intermitente
Para seguir esta dieta é bem fácil (teoricamente). Você precisa adaptar o seu corpo a ingerir menos carboidratos, portanto, antes de começar o jejum, resolva esse quesito na sua alimentação diária. Quando você fizer isso, perceberá que a fome vai diminuir, junto com ela, a necessidade de 6, 7 ou 8 refeições diárias.
O segundo passo é esquecer açúcar, acostume-se ao cafézinho, chá, sucos, e outras bebidas sem ele. De preferência puros. Por mais que pareça impossível e desumano tomar um café sem açúcar, é uma questão totalmente de costume. Na pior das hipóteses, utilize algumas gotas de adoçante.
Depois do corpo acostumar a ficar sem glicose, proveniente da alimentação, à disposição (produto da quebra dos carboidratos no organismo), os baixos níveis de insulina irão fazer com que a vontade de comer fique cada vez mais reduzida. Agora é a hora de iniciar o jejum com tranquilidade, pois seu corpo já está se utilizando da quebra de gordura de reserva para gerar energia.

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Como fazer Jejum Intermitente Passo a Passo

O método mais comum, é fazer Jejum diariamente, por 16 horas, ficando as outras 8 horas livres para alimentação. Uma ideia seria almoçar e jantar dentro dessas 8 horas, e o restante do tempo jejuar.

Eu, pessoalmente, creio que com o tempo não há a menor necessidade de criar um mecanismo para que você cumpra a dieta. Coma quando tiver fome dentro dessas 8 horas, quando o organismo se acostumar, ficará em piloto automático e você nem vai se lembrar que está jejuando.

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Os métodos de Jejum intermitente mais conhecidos são:

Jejum de 16 horas
Como foi dito, é o mais comum, consiste em comer em uma janela de 8 horas por dia, e não comer nas outras 16 horas. Para facilitar, vou dar um exemplo:
Se você dorme das 23h as 7h, já são 8 horas de jejum. Basta adicionar 4 horas antes de dormir e 4 horas depois de acordar em jejum. Ou seja, acordar as 7h, almoçar depois das 11h e jantar antes das 19h;
Jejum de 24 horas
Consiste em fazer 24 horas de jejum, duas vezes na semana. Exemplo: Se você jantar hoje as 20h, fique até amanhã as 20h sem comer nada. Repita outra vez na semana;
Jejum de 36 horas
Este tipo de jejum, não é recomendado para qualquer um. Todos devem ser acompanhados por um profissional, mas esse mais ainda. Em alguns casos, as pessoas necessitam usufruir melhor e por mais tempo do JI, portanto é aqui que o Jejum de 36 horas se encaixa;
Dieta 5:2
Consiste em comer 2 dias na semana, apenas 500-600 calorias por dia. Nos outros dias a alimentação é normal (saudável e bem estruturada);
Dieta do Guerreiro
Esta dieta consiste em comer durante o dia apenas vegetais (em alguns casos adiciona-se fruta) e durante a noite fazer uma refeição normal. Nessa dieta, a alimentação provem de “comida de verdade” (assim como a paleolítica), onde tudo que se come deve ser natural, o mínimo industrializado possível.

Jejum intermitente emagrece?

Como você pode ver, existem inúmeras maneiras de fazer JI, além do que, esses citados são apenas os mais conhecidos. Pode ser que um profissional te oriente a fazer de outra forma , já que essas questões variam de pessoa para pessoa.

O jejum intermitente, assim como qualquer mudança brusca na alimentação, necessita do acompanhamento de um profissional.

E eu gostaria de lembrar que para perder peso, você só precisa de uma coisa: ingerir menos calorias do que gasta. Isso é difícil mensurar, pois, para viver, para andar, para correr, para dormir, para tudo, nós gastamos calorias. Inclusive, hoje em dia as dietas atuais nem contam mais calorias. O que eu quero dizer é que não adianta fazer horas e mais horas, ou mesmo dias de jejum intermitente, e comer o que quiser, demasiadamente e sem qualidade nas janelas. Coma corretamente assim como em qualquer outra dieta.

Jejum intermitente e hipertrofia
A principio, nos primeiros dias de jejum, não é recomendado treinar depois de muito tempo sem comer, sob o risco de sentir náuseas, fortes dores de cabeça e tontura. Após esse período de adaptação, muitos praticantes já relataram total tranquilidade para fazer o treino, dentro da janela ou não. Pode ser que seja questão de costume, pode ser que algumas pessoas não se adaptem. Alguns médicos, nutricionistas e educadores físicos tem defendido e estudado os treinos durante jejum. De qualquer forma, para nós, “meros mortais”, que treinamos apenas em busca de um corpo bacana, definição leve e saúde, e não profissionalmente, o ideal é tentar treinar sempre durante as janelas de alimentação. Vamos falar mais sobre isso logo a seguir.

Quais são os benefícios do JI?
O Jejum intermitente tem incontáveis benefícios, listados abaixo, estão alguns deles:

reduz a depressão;
aumenta a concentração;
diminui a ansiedade;
acelera o metabolismo;
ajuda a regular a pressão;
auxilia no emagrecimento
propicia uma melhora hormonal;
facilita o preparo da comida;
para quem trabalha, são menos potinhos na mochila;
menos fome, mais saciedade;
aumenta os níveis de hormônio do crescimento;
melhora a reparação celular;
reduz a resistência a insulina;
reduz inflamações;
previne certos tipos de câncer;
reduz o colesterol ruim;
pode prevenir o Mal de Alzheimer;

Leia também: protocolo Jejum Intermitente

Quais são as contra indicações do JI?

Antes de mais nada, as mulheres devem ter mais cautela ao fazer o Jejum. Alguns estudos mostraram que algumas mulheres podem piorar o nível de glicose fazendo JI. Por isso é importante o acompanhamento profissional, e o principal, o teste. Se não estiver servindo para você, não faça. Simples assim.
Crianças, adolescentes, mulheres grávidas, diabéticos e idosos não devem fazer jejum intermitente em hipótese alguma.

Qualquer dúvida consulte um especialista.

Saiba antes de fazer o Jejum Intermitente:

Água e outros líquidos – O que pode beber no jejum: são liberados água, café sem açucar, chá sem açucar, e somente em casos extremos de fome ou fraqueza, suco de fruta puro.

Ou seja, para tirar uma das grandes dúvidas que o pessoal pergunta: pode tomar e beber água no jejum intermitente sem problema algum!

Suplementação: polivitamínicos, creatinas, minerais, aminoácidos como BCAA’s, podem ser consumidos durante o Jejum intermitente. Não é apropriado tomar whey, albumina, e outros suplementos calóricos, pois assim você estará saindo do jejum.

Massa Muscular: algumas pessoas pensam que fazendo JI, perderão massa muscular. Assim como na alimentação normal, vai depender da quantidade e qualidade da comida ingerida. Quem treina e busca hipertrofia deve ter em mente que a alimentação durante as janelas devem suprir todas as necessidades para o aumento de massa magra. Se tudo estiver nos conformes, nenhuma grama de massa será perdida, possivelmente ocorrerá um aumento dela.

Café da manhã: quem faz o JI de 16/8 costuma tomar café puro ou com adoçante de manhã para tirar uma possível fome matinal. Caso a fome seja muito grande (não passe fome, em hipótese alguma isso faz bem), coma uma fruta. Nos primeiros dias é comum sentir fome de manhã, principalmente quem ainda não está acostumado com a dieta.

Exercícios e treinos: procure treinar dentro do horário de alimentação, se não for possível e você for obrigado a treinar em jejum, tome BCAA’s no pré treino. Lembre-se de fazer uma refeição caprichada no pós treino, caso busque hipertrofia. Há controvérsias sobre treinos e aeróbicos em jejum, portanto, se sentir qualquer desconforto suspenda a atividade.

Dicas Finais: o Jejum Intermitente, é uma mudança brusca e significativa na sua alimentação. Para evitar possíveis desconfortos, danos a saúde, e outros problemas, tenha em mente que você deve ter uma alimentação saudável. Não adianta fazer JI e quando for comer, se entupir de porcarias.

Para finalizar, veja este vídeo super explicativo de um médico e fisioterapeuta adepto ao jejum intermitente.

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Encontrar um bom Remédio Natural Para Emagrecer que traga resultado rápido, é uma solução que muitas pessoas estão buscando para superar a dificuldade de emagrecer e conquistar o corpo sonhado.

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Lucélia encontrou um ótimo Remédio Natural Para Emagrecer.
A nossa amiga Lucélia Amaral de 30 anos procurou e encontrou. Pesquisando na internet sobre produtos para emagrecer, ela encontrou muitas opções que prometiam resultado rápido mas viu muitas reclamações deles, porém um produto especifico chamou sua atenção por ser 100% natural o Slim Power.

Ela comprou o kit com 3 frascos que dura 3 meses, ela conta que já viu resultado logo no primeiro dia, quando foi ao banheiro tinha muita gordura na urina e nas fezes. Segundo ela seu apetite diminui e sua disposição aumentou nos primeiros dias o que motivou ela a voltar pra academia.

A Lucélia já havia tentado de tudo para emagrecer e não conseguia, após usar o produto ela conseguiu perder 19kg em menos de 3 meses, fora o inchaço e retenção de líquidos que ela tinha e sumiram. Segundo ela até sua pele está melhor, ela afirma que falta um pouquinho pra atingir o seu objetivo, mas não tem palavras pra expressar o quanto está feliz! Um detalhe engraçado é que seu marido está morrendo de ciumes dela e até começou a fazer academia também.

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Como Funciona o produto que a Lucélia usou para Emagrecer?
Os tratamentos com remédio natural para emagrecer, aparecem como uma solução saudável e acessível a todos. Recentemente foi lançado no Brasil uma fórmula em potencial, reestruturada para a rotina de milhões de brasileiros que reúne os componentes de alimentos orgânicos.

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O Slim Power tem uma poderosa fórmula, com cápsulas feitas de compostos naturais como spirulina, quitosana, agar agar, colágeno e psyllium. Slim Power foi desenvolvido para que a concentração de sua fórmula atue diretamente durante o dia, intensificando a queima de gordura e aumentando a energia.

O produto chega ao Brasil com número expressivo de usuários, quem conheceu e experimentou confirma a quantidade de diferenciais práticos, que vão desde sua fórmula natural até a velocidade de queima de gordura, que chega a ser 50 vezes mais rápida que outros produtos. Quem usou, chegou a perder 5kg em 7 dias e chegando a ser possível perder 14kg em 4 semanas.

A fórmula do Slim Power além de emagrecer de forma rápida, saudável e definitiva ainda contribui para eliminar as toxinas do organismo. Veja abaixo cada benefício do Slim Power:

100% natural (sem efeitos colaterais).
Acelera o metabolismo, aumentando a queima de gorduras.
Remodela a silhueta do corpo.
Obriga seu corpo a usar a própria gordura como fonte de energia.
Reduz barriga combatendo a gordura localizada.
Melhora sua saúde por ser 100% natural.
Regula o intestino.
Reduz a celulite e a flacidez.
Aumenta a saciedade.
Queima de gordura localizada.
Outras Pessoas Comuns que também tiveram resultado com o produto.
Veja abaixo alguns depoimentos reais, de pessoas que assim como a Lucélia encontraram no remédio natural para emagrecer a solução para conseguirem o corpo que desejavam, todas relatam que só conseguiram emagrecer após fazer uso do emagrecedor natural Slim Power;

Para ver mais depoimentos de pessoas que usaram o Slim Power Clique Aqui.

Como a Lucélia e estas pessoas conseguiram comprar o Emagrecedor Natural?
Para comprar o produto elas usaram o site oficial do Slim Power, no site tem todas as informações sobre o produto, na hora de fazer o pedido a pessoa tem 3 opções para escolher: tem os kits com 1 pote, 3 potes e 5 potes. Não é garantido que na hora do pedido tenha as 3 opções devido a grande Procura pelo produto.

Após escolher o kit a pessoa é redirecionada para a plataforma de pagamentos com segurança, chamada “monetizze” onde a pessoa informa os dados do comprador, o endereço para envio do produto e a forma de pagamento escolhida, é possível pagar com cartão de credito ou boleto bancário, no cartão é possível dividir em até 12 vezes e aprova o pedido na hora, já no caso do boleto pode demorar até 3 dias. O prazo de entrega é no máximo de até 12 dias, para acessar o site clique no link abaixo.

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Será que é arriscado comprar este produto pela internet?
O risco na compra do produto é zero, porque além da garantia do consumidor garantida pela Lei nº 8.078/90, o produto ainda oferece uma garantia de 30 dias. Pela lei do consumidor, todo mundo tem direito de receber o reembolso por uma compra feita na internet em até 7 dias, mas o Slim Power tem uma Garantia pelo fabricante de 30 dias, se o cliente não ter resultado ou não gostar do produto pode pedir o dinheiro de volta que recebe tudo na mesma hora.

Você pode verificar sobre a Garantia de 30 dias, no site oficial do produto: www.slimpower.com.br

Depoimento de quem usou o Emagrecedor Natural Slim Power

“Descobri o SLIM POWER em um anúncio, resolvi apostar e isso fez toda diferença! Ganhei ânimo para fazer exercícios, minha compulsão por comer diminuiu e em 3 meses eu perdi 14kg. Sou outra pessoa e tenho outra vida, estou muito feliz com meu corpo!* (Beatriz Silva)

Se você se interessou e quer saber mais sobre o Slim Power acesse o site oficial do produto: Clicando aqui www.slimpower.com.br

E aí gostou do nosso artigo? este é sem dúvida um assunto muito comentado em redes sócias como facebook e outros. Deixe seu comentário dando sua opinião aqui embaixo.

Dietas para Emagrecer – Funcionam? Receitas e Guia Completo para Perder Peso com Dietas

Dietas são métodos de regimes alimentares que objetivam a perde de peso rápida ou ganho de massa muscular. Geralmente são aplicadas por pessoas que tem gordura acumulada em regiões específicas do organismo como a abdominal ou que sofrem com sobrepeso e/ou obesidade. Muitas das dietas que recebem popularidade não são saudáveis e prometem mais perdas do que ganhos em benefícios para o organismo.

Para fugir dos perigos que o senso comum pode trazer é preciso pesquisar muito antes de iniciar uma dieta. Acontece que cada pessoa tem uma necessidade energética diferente e especificidades que fazem com que nem sempre uma dieta popular se aplique bem a ela.

A principal consequência das dietas frustradas é o famoso efeito sanfona, que além da sensação emocional de ansiedade, baixa auto-estima e sensação de fracasso vem acompanhada de estrias, celulites, irritação, dores de cabeça e alterações no sistema intestinal.

Como escolher a dieta certa
O primeiro passo antes de iniciar uma dieta é descobrir qual é seu tipo metabólico, assim você pode aplicar a quantidade correta de cada nutriente de acordo com suas necessidades energéticas. Em geral, são três possibilidades: as proteínas, carboidratos e o misto. Se você está procurando uma dieta para emagrecer confira as principais categorias encontradas:

De baixa ingestão de gordura;
Baixa ingestão de carboidrato;
Desintoxicação do organismo;
Baixa ingestão de calorias (Dieta Dukan);
Dieta da proteína.
Dietas desintoxicantes (Detox).
A maioria delas para que funcionem com efetividade precisam se comunicar em algum momento: é preciso ingerir um pouco de gordura e diminuir a quantidade de carboidratos, por exemplo. Por isso que as dietas malucas que prometem emagrecimento rápido e agressivo com rapidez não costumam ter efeitos à longo prazo. Elas funcionam, mas ninguém aguenta deixar de comer carboidrato para o resto da vida – e nem deve.

De acordo com estudos da Fundação Britânica de Nutrição, o segredo para a perda de peso saudável é justamente apostar em uma dieta segura, fazer mudanças a longo prazo e modificar o estilo de vida de maneira que combata atitudes que geram os quilos a mais. Só assim, os resultados poderão ser permanentes.

Uma boa opção para que você possa aprender a ajustar a quantidade de calorias diárias a ser consumida é a dieta dos pontos. Mas para que ela seja efetiva, é necessário que a pessoa se dedique a elaborar pratos com variedade de alimentos e nutrientes e não se prender à refeições pobres, mas que não ultrapassem os limites diários.

A principal recomendação dos especialistas não é restrição de determinados tipos de alimento e nem a prática intensa de exercícios físicos, e sim, a mudança de hábitos: optar por um cardápio equilibrado, rico em nutrientes, baixas calorias, prática de atividade física regular (de preferência de algo que você goste e se identifique). São hábitos para levar para o resto de sua vida.

Outras Dietas que você precisa conhecer:

Dieta Paleo
Dieta da USP
Dieta Sem Glúten
Dieta da Sopa
Dieta para Perder Barriga Rápido
Dieta do Limão
Produtos processados aumentam o número de alérgicos a alimentos
Como você pode ver, muitos argumentos da medicina apostam que a desintoxicação do organismo é saudável não somente por causas de emagrecimento, bem como para saúde em geral. Pesquisas clínicas demonstram que os alimentos industrializados, devido a existência excessiva de farinha branca, açúcar e química tem feito aumentar os números de alérgicos.

A principal alergia desencadeada por conta do consumo equivocado de alimentos não naturais é a celíaca. Nestas, pessoas só podem comer alimentos que não tenham nem resquícios de farinha branca ou grãos proveniente do trigo ou aveia. Caso contrário, podem ter alterações sérias no intestino e até mesmo problemas no funcionamento cerebral – quando a longo prazo.

A doença silenciosa, assim como de qualquer alergia, pode ser diagnosticada com testes caseiros somente por meio do teste. Conhecer a lista de alimentos sem glúten para fazer a substituição tem dado certo em muitas famílias, que se adaptaram com ingredientes mais saudáveis e conservados – como as farinhas, pães e cereais que não foram demasiadamente processados e conservam os nutrientes.

Tipos de Dietas – As 7 principais
Não é preciso estar querendo fazer uma dieta para conhecer ou já ter ouvido falar nos nomes e quais delas funcionam efetivamente.

É preciso ter cuidado na hora de seguir uma dieta encontrada em revistas, que foram indicadas por alguém, vistas na televisão, muitas delas, podem fazer mais mal para o seu organismo do que te ajudar efetivamente no emagrecimento saudável do seu corpo.

Veja algumas dietas que aconselhamos e que se seguidas corretamente, só tendem a te ajudar.

1 – Dieta Dukan
Conhecida também como a dieta francesa, ela faz o maior sucesso no mundo dos famosos, nomes como Kate Middleton, Jennifer Lopez e Penélope Cruz já experimentaram esse famoso meio de emagrecer com saúde.

O médico desenvolvedor de tamanho sucesso foi Pierre Dukan, nutricionista francês que durante 20 anos, realizou estudos para finalmente chegar na forma da Dieta Dukan (mais detalhes no link) que conhecemos hoje.

A Dieta é dividida em 4 fases: fase de ataque, fase cruzeiro, fase de consolidação e a fase de estabilização. As quatro fases, se seguidas corretamente e durante o período de tempo necessário, prometem trazer resultados escandalosos, realizando uma reeducação alimentar em quem realmente se compromete ao ingressar nessa jornada.

A primeira fase é a mais restritiva de todas, nela você realizará apenas a ingestão de alimentos proteicos, cortando totalmente os carboidratos, o que faz com que seu corpo entre em um choque, passando a mensagem de que medidas drásticas estão sendo tomadas. Essa fase dura no máximo uma semana.

Depoimentos comprovam que nessa primeira fase, a perda de peso chega até 10 quilos ou mais, se seguida corretamente.

Na segunda fase, alguns itens são incluídos, como legumes e vegetais, o que é um incentivo para quem ficou uma semana comendo apenas itens proteicos. A perda de peso é mais lenta, porém progressiva: a promessa é de 1 quilo por semana, ou seja, em um mês você terá a perda de pelo menos 4 quilos. Essa fase dura o tempo de uma semana também.

Na terceira fase, conhecida como fase de consolidação, é onde você irá efetivamente começar sua reeducação alimentar. Alguns itens com carboidratos são acrescentados, porém, não devem ser consumidos em exagero, a dieta da proteína, como também é conhecida, é inteira é baseada em controle e equilíbrio entre as porções consumidas. Nessa parte da dieta, para perder 1 quilo, será necessário 10 dias de empenho, ou seja, se ainda faltam 4 quilos para você chegar ao peso desejado, é preciso que permaneça dentro desse regime restritivo por no mínimo, 40 dias.

A última fase da dieta proteica, a fase de estabilização, entende que você já está adaptado ao novo estilo de alimentação, onde a alimentação correta já está inserida na sua rotina diária. A alimentação fica livre nessa fase, acreditando que seus esforços realizados até agora não foram em vão. Ela contém algumas restrições durante a semana e deve ser seguida sempre, pois dessa maneira seu corpo não sofrerá com o efeito sanfona e nem tudo aquilo que foi perdido, irá voltar de um dia para o outro.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, essa dieta não tem tempo limitado, ou seja, ao emagrecer toda a quantidade necessária, você ainda deve permanecer com seus hábitos alimentares para que fique no peso ideal constantemente.

Ela é indicada para pessoas que querem perdem muito peso em um período de tempo mais curto, ela faz com que você entre em uma reeducação alimentar sem perceber, fazendo com que a alimentação saudável se torne um hábito na sua vida. Quer saber mais? Veja ao lado todo o tutorial e tudo sobre a Dieta Dukan.

2 – Dieta detox
Uma das dietas mais famosas, principalmente entre as mulheres, a dieta Detox promete que em apenas 20 dias, você pode perder até 9 quilos de uma vez só. Os benefícios não param por aí: além da perda das gordurinhas extras e o fim do excesso de toxinas, você irá recuperar a sua energia e também sentirá o aumento drástico da sua libido.

As principais dietas, atualmente, trabalham com o conceito de desintoxicação. A necessidade de manter o organismo limpo de substâncias indesejáveis é importante não somente a fim de emagrecimento, mas também para prevenir uma série de doenças.

A alimentação contemporânea faz muito uso de conservantes, corantes, acidulantes e outros produtos utilizados para que seja possível manter o alimento válido por mais tempo e possa ser facilmente vendidos nas redes de supermercado – hoje, uma das principais formas que muitas famílias encontraram para se alimentar, devido à praticidade.

A mudança da alimentação em todo o mundo começou principalmente pelo êxodo urbano, quando muitas pessoas deixaram a vida no campo para tentar oportunidades de crescimento e aumento de renda nas cidades. No entanto, no ambiente urbano, torna-se impossível manter plantações familiares e animais para servir de alimento.

Para poder suprir a demanda de alimento da grande maioria da população que se concentrou nas cidades foi preciso adicionar muitos tipos de químicas maléficas para o organismo e algumas que nem se sabe quais os danos que podem causar. É o caso da margarina comprovadamente plástica, os refrigerantes, sorvetes, bolachas e vários outros produtos que compõem a rotina de muitos brasileiros.

Quando essas substâncias se acumulam no organismo geramos várias consequências indesejadas, como por exemplo: o aumento das espinhas, doenças das mais variadas, possibilidade de câncer, inchaço, problemas nos rins e fígado, aumento da acidez do estômago, alterações do sistema intestinal, entre outros riscos que a medicina ainda desconhece.

A Dieta Detox vem com o objetivo de eliminar o acúmulo destas substâncias de nosso organismo por meio da ingestão de bastante água, restrição ou eliminação de produtos processados e industrializados, associação de alimentos diuréticos e antioxidantes. Muitos especialistas defendem a ideia de que “estamos morrendo pela nossa boca”, por isso há necessidade de um Detox permanente.

Alguns modelos de dietas que não levam detox no nome também praticam a mesma teoria da desintoxicação corporal para facilitar o caminho do emagrecimento e regularizar as funções corporais, como bom funcionamento do intestino, circulação do sangue e aumento da disposição para adotar uma vida mais saudável, um exemplo é a dieta líquida para perder peso. Acredita-se que somente eliminando substâncias com alimentos diuréticos, é possível conquistar o emagrecimento.

Muitos movimentos hoje adotaram essa proposta “desintoxicante”, como o Slow Food que propõem a alimentação com qualidade e vagarosa ou variantes do veganismo, que se apropriam dos direitos dos animais para defender uma alimentação com mais qualidade, longe de hormônios, agrotóxicos e outros malefícios que a alimentação “moderna” proporciona.

O problema é que praticar uma dieta desintoxicante não pode ser tão fácil quanto parece. Combinar os alimentos corretos para que não falte nenhum nutriente no organismo ao mesmo tempo que eles tenham a quantidade de calorias necessárias para o emagrecimento e aumento da termogênese corporal não é fácil. Por conta disso, muitos apostam na compra de Plano Detox entre outros cronogramas de dietas previamente elaborados e com certificado de eficácia.

Os alimentos sólidos que são indicados são os da lista a seguir:

Gergelim, preferencialmente do preto;
Farinha de linhaça;
Frutas de todos os tipos;
Leite de Coco;
Arroz integral;
Carne magra com preparo que não contenha óleos ou gorduras;
Azeite de Oliva;
Nozes e Castanhas
Óleo de Coco;
Abacate;
Sardinhas;
Trutas;
Frutas Vermelhas
Verduras Verdes;
Além dessa dieta auxiliar na sua perda de peso, ela também ajuda na circulação sanguínea do seu corpo, aliados ao exercício físico.

Aqui estão alguns exemplos de sucos detox que podem ser feitos durante a fase de ação da dieta:

Água ionizada, limão siciliano, açaí em pó, pimenta caiena, stévia.
Cenoura, maçã, limão, gengibre, beterraba.
Pepino, salsão, espinafre, salsinha, limão siciliano
Pepino, gengibre, menta, maçã.
Água ionizada, framboesa, semente de chia, stévia.
Água ionizada, castanha de caju, extrato de baunilha, canela, stévia.
3 – Dieta dos Pontos
Uma das dietas que é mais feita pelas mulheres, é a dieta dos pontos, onde você escolhe o que for comer, eliminando apenas a gordura trans, e emagrecendo até 4 quilos por mês. A gordura trans fica expressamente proibida por se acumular em lugares específicos como o abdômen e na região dos glúteos. Já falamos aqui sobre como fazer a dieta dos pontos.

Ela se diferencia das outras dietas por te permitir comer de tudo aquilo que você gosta – desde que respeite o limite de pontos diários, podendo comer tudo em versões mais light, como por exemplo: o arroz branco comum pode ser substituído pelo arroz integral.

Você pode consumir até 320 pontos diariamente, sendo que cada ponto é equivalente a 3,6 calorias, ou seja, você pode ingerir até 1200 calorias por dia. É preciso muito controle e organização caso essa seja sua dieta escolhida, pois é preciso marcar corretamente o que foi consumido e ver a quantidade de calorias de cada alimento para não se perder nas contas.

O que é aconselhado é que o total de 50% ou 60% dos pontos sejam usado para o consumo de carboidratos como pães, massas, cereais, frutas, legumes e verduras. Já proteínas conhecidas comumente como carnes, leite, queijo e iogurte, tem a porcentagem de 10% do total, os outros 30% ficam com as gorduras (óleos, grãos, castanhas e manteigas), porém é preciso se lembrar que as gorduras estão inseridas em todas as comidas.

Como já dito, é preciso estar sempre organizado com os pontos consumidos e disponíveis ainda, pois caso você exagere em uma refeição ou em dia, será preciso compensar no outro.

Existem algumas táticas usadas também, como por exemplo:

É preciso descontar o total de 15 pontos para temperos usados na comida.
Caso a comida seja fritura, multiplique os pontos do alimentos por 3, caso seja algo à milanesa ou empanado, multiplique por 4.
O segredo é comer um bom prato de salada antes dos alimentos mais calóricos, dessa maneira seu estômago fica “forrado” e você fica mais saciado com muito menos pontos.
Coma sempre de 3 em 3 horas, dessa maneira você mantém seu organismo sempre ativo, assim como o seu metabolismo acelerado, o que ajuda na perda de peso e dá a impressão de menos fome na próxima refeição.
Mastigue bem durante as refeições.
Procure não tomar ou em poucas doses líquidos na hora da refeição, ele estufa seu estômago.
Uma dica importante é montar o seu cardápio semanalmente, programando assim o que irá comer, sem ultrapassar os limites dos pontos designados.

O segredo dessa dieta é de que você irá gastar mais calorias do que estará ingerindo, o que, consequentemente irá ocasionar na perda de peso, pois você não está ganhando calorias, mas sim, perdendo.

Para saber mais sobre a dieta dos pontos, acesse ao lado a matéria completa sobre essa dieta e obtenha todas as informações necessárias para começar o quanto antes.

4 – Dieta da USP
Uma dieta que foi sucesso nos anos 90 e até hoje serve para a perda de peso instantânea, com o cardápio formado apenas por ovos cozidos, presunto e café. Já falamos aqui sobre os benefícios e malefícios da dieta da USP.

Apesar do seu nome remeter a Universidade de São Paulo, a sua origem é duvidosa pois a própria USP diz não ter nada a ver com o seu desenvolvimento e ainda diz que nenhum de seus especialistas foi responsável.

Essa dieta é seguida durante apenas 15 dias, pois caso contrário, ela podem trazer complicações para o corpo causados pela falta de nutrientes e pelo excesso de café, que afetam diretamente o estômago, podendo ser responsável por uma possível gastrite.

Caso você esteja disposto a perder uma grande quantidade de peso e não se importa com as possibilidades de passar mal ou sentir constantes dores de cabeça, mau hálito, cansaço e fraqueza muscular, essa é a sua dieta.

Vale lembrar que diferentemente das dietas anteriores, essa não preza pela reeducação alimentar, podendo ser bem possível que você volte a engordar tudo ao começar a comer normalmente.

Ela é basicamente composta de café preto apenas com adoçante, ovos cozidos, alface, pepino, salsão, bolachas cream-crackers, carnes magras, salada de frutas, presunto, vagem, torradas, cenoura, queijo minas, iogurte natural, frango grelhado, peixe e tomates, tudo isso em quantidades limitadas e divido em apenas 3 refeições diárias.

Essa dieta tem tanta eficiência assim, por ser drástica e por reduzir o consumo de alimentos, calorias e energia ao máximo, ou seja, você comerá somente o necessário para sustentar seu corpo durante esses 15 dias.

Está expressamente proibido o consumo de bebidas alcoólicas, doces, massas e itens que contenham muita gordura, você irá se alimentar apenas 3 vezes por dia, não respeitando a regra de comer de 3 em 3 horas, porém, os resultados são visíveis e ela realmente funciona.

Ela exige, no mínimo muita força de vontade e controle para emagrecer nesses 15 dias, após a sua conclusão, é preciso ter uma alimentação saudável para reduzir ao máximo o “baque” de voltar a comer normalmente. Muitas pessoas emagreceram com essa dieta e comentam sobre suas experiências na internet e no YouTube.

Caso você queira saber mais sobre a dieta da USP, acesse ao lado todas as instruções necessárias e o cardápio para ser seguido, lembre-se! Ela só pode ser feita durante 15 dias no máximo! Pratique exercícios físicos em conjunto, assim, o resultado será mais rápido e mais eficiente.

5 – Dieta da Sopa
Uma dieta que também não instiga a reeducação alimentar é a dieta da sopa, que promete ser eficiente e promover a perda de um quilo por dia, ou seja, você irá perder até 7 quilos em apenas uma semana. Confira aqui cardápios para dieta da sopa.

Segundo rumores, essa dieta foi desenvolvida especialmente para ser usada no Hospital do Coração, ganhando uma grande aceitação na sociedade por ter efeitos visíveis em muito pouco tempo.

Uma dieta fácil e rápida de ser feita em sua casa, a ideia principal dela é que a pessoa emagreça tomando apenas sopa, por ser um alimento pouco calórico, rico em vitaminas e com os nutrientes necessários para sustentar o corpo, dando saciedade e não sendo algo que vá te fazer passar mal depois de um tempo.

Para realizar a dieta da sopa, basta substituir as refeições diárias por uma porção de sopa, sendo que o café da manhã pode ser feito de maneira normal. Ela é considerada uma dieta desintoxicante pois proporciona a adstringência no organismo, eliminando aquelas toxinas que fazem mal para a saúde e estão acumuladas no seu organismo.

Porém, para que ela tenha o efeito que promete, é preciso seguir a risca suas recomendações, ingerindo apenas a sopa e não exagerando nessas porções do alimento. Ela é devidamente famosa na internet e na boca do povo por ter realmente todo esse efeito de funcionalidade para qualquer um que se comprometa a realizá-la.

Na hora de fazer a sopa, é preciso usar os ingredientes corretos, pois caso contrário, você pode ficar na falta de algum nutriente importante e piorando sua situação. Um dos alimentos mais recomendados para ser usado é o repolho, aipo, nabo, salsão, cebolinha, couve, tomates, cebolas, cenouras, pimentões verdes, vagens, abóbora japonesa, berinjela e em algumas vezes, você pode complementar a sopa com arroz integral.

Assim como a dieta anterior, você perderá muito peso, porém é preciso regular a alimentação normal quando chegar ao fim do procedimento, pois caso contrário, você ganhará todo o peso novamente, sofrendo do famoso efeito sanfona que assola muitas pessoas que sofrem com problemas de peso. O efeito sanfona é constituído do processo de perder muito peso e logo após, engordar tudo novamente, não sendo algo contínuo e que acontece logo após dietas muito loucas e que fazem mal para o organismo.

6 – Reeducação Alimentar
Uma palavra tanto quanto usada nessa matéria foi a tal da reeducação alimentar, mas afinal, do que se trata?

A reeducação alimentar é nada mais nada menos do que aprender a comer novamente, de uma maneira saudável, fazendo com que seu organismo fique acostumado em consumir menos gorduras e fique saciado com itens menos calóricos, auxiliando diretamente no emagrecimento saudável do seu corpo, o que evitará o famoso efeito sanfona. Veja aqui como fazer a reeducação alimentar.

O primeiro passo caso você queira começar uma reeducação alimentar é seguir alguns passos básicos que estão listados abaixo.

7 – Jejum intermitente
A prática do jejum intermitente é uma novidade no mundo das dietas, apesar de ser baseada em práticas tão antigas dos primeiros seres humanos.

A prática faz com que seja forçada uma reeducação alimentar e ao invés de restringir alimentos ou impor quantidades calóricas baseia-se em manter o corpo por mais tempo sem se alimentar. Veja aqui como fazer o jejum intermitente.

As causas da gordura abdominal
Quem nunca ajustou a calça para cima da cintura para não ter de se incomodar com as dobras quando se senta? Ou já foi motivo de piada de si mesmo ou dos amigos por conta dos pneuzinhos? A gordura abdominal é de fato muito comum e oferece grandes riscos.

Riscos da gordura abdominal
O excesso de gordura acumulada no abdômen é indício de aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos, a combinação desses fatores trazem com eles riscos de doenças cardíacas. Além disso, ela aumento o nível de ácidos graxos livres do fígado e leva a uma resistência da insulina, podendo causar diabetes.

Entre as principais causas da gordura localizada são o excesso de ingestão de alimentos gordurosos, ausência do consumo de frutas e legumes, sedentarismo (pois os músculos do abdômen ficam enfraquecidos e os órgãos são projetados para frente), cigarro, bebidas alcoólicas (principalmente a cerveja, pois possui muito fermento) e o pão branco em excesso.

A dieta para perder barriga é difícil de ser seguida porque tem restrição de uma série de alimentos, principalmente os com carboidratos e açúcares – que são aqueles com maior potencial de acumulo de gordura. Por isso, recomenda-se que a perda das famosas pochetes estejam inclusas em um programa de emagrecimento geral – o qual vai despertar a pessoa para um novo estilo de vida.

Praticar exercícios satisfatórios como zumba, dança, corrida e outros que estejam de acordo com o gosto são essenciais para criar uma rotina mais saudável e a perda de gordura abdominal mais simples. Aposte nos exercícios focais, como as abdominais – elas tem o poder de acelerar o processo.

O que fazer para reduzir a gordura abdominal?
As melhores formas de combater esse problema é associar dietas para perder e secar barriga, fazer exercícios para aumentar a massa muscular e acelerar a queima de gordura. Assim como todos os outros tipos de regimes alimentares, o processo precisa ser contínuo, eliminando as causas do acúmulo.

Os exercícios para a perda de gordura abdominal são específicos como por exemplos abdominais, musculação, alongamentos e atividades aeróbicas. Outra dica para obter resultados rápidos é a diminuição do sal nas refeições.

O poder dos termogênicos – É verdade que eles emagrecem?
Com a mudança de rotinas e dificuldade das pessoas em frequentar academias ou incluir a prática de atividades físicas nas agendas apertadas, a descoberta dos termogênicos foi mais do que adequada e não é a toa que virou moda. O efeito termogênico vem da termogênese – um processo de aquecimento natural do organismo que faz com que o organismo passe a gastar mais calorias para a realização de atividades vitais como o batimento do coração, respiração e manutenção do corpo.

É o efeito termogênico que justifica porquê pessoas que tem os mesmos hábitos, peso e altura apresentam quantidades de gordura completamente diferente. Os famosos “magros de ruim” tem um metabolismo que funciona naturalmente mais rápido e por isso gasta energia com facilidade somente para se manter vivo. Aqueles mais lentos, acumulam facilmente a gordura que vem dos alimentos como uma reserva de energia que não necessitam. Na prática, as pessoas com metabolismo lento precisariam comer menos, no entanto há outras formas de resolver esse probleminha genético: os termogênicos.

Com o uso dos termogênicos pessoas de metabolismo lento conseguem forjar um metabolismo acelerado e gastam calorias sem precisar se exercitar ou mesmo sair da rotina de sempre. No entanto, aplicar isso no dia a dia tem algumas regras de como funcionam os termogênicos para queima efetiva de gordura acumulada.

Os termogênicos naturais são os não processados como frutas e legumes que desempenham naturalmente essa função, é o caso do gengibre, canela, pimenta, limão, alho, abacaxi e a noz da índia, por exemplo. Todos eles podem ser utilizados no cardápio para auxiliar no emagrecimento, mas há dificuldades de incluí-los de maneira que outros componentes do alimento não interfiram nos resultados.

Para tornar o processo mais fácil a industria do emagrecimento apresenta algumas soluções, como os suplementos de termogênicos processados, como o suplemento Turbo Slim que faz com que você tenha somente o fator termogênico do alimento, sem ingerir calorias.

Como acontece o efeito termogênico
O efeito termogênico é um dos mais conhecidos, ele garante a aceleração do organismo por conta de uma pequena elevação da temperatura corporal. Mas é claro que conseguir isso somente por meio da alimentação se torna um pouco difícil, apesar de algumas comidas que prometem grandes efeitos. Veja aqui os segredos para aprender a emagrecer “termogenicamente”.

Você vai encontrar em suplementos como o Bluecaps (veja aqui avaliação completa) vitaminas e efeito termogênicos além do controle hormonal que você está precisando para se sentir muito mais saudável.

5 mitos sobre dietas
As dietas são indispensáveis para quem quer emagrecer com saúde, mas muitas vezes os motivos para deslizes no meio do caminho somos nós mesmos. O senso comum e a falta de conhecimento sobre o assunto pode gerar atitudes incorretas e só têm a prejudicar a trajetória da busca pelo corpo ideal.

Mas existem alguns mitos que devem ser quebrados para que você possa começar uma dieta que traga resultados positivos para os seus objetivos sem afetar a sua saúde. Conheça 5 desses mitos que separamos abaixo:

1 – Cortar lanches entre as refeições
Algumas dietas propõem que ao longo do dia se corte os “lanchinhos” entre as refeições. No entanto, desde que tenham proporções saudáveis e não sejam exagerados eles são muito bem vindos. O ideal é incluir nessas ocasiões uma fruta, legume, fibra ou iogurte light. Além disso ajuda a controlar a fome, garantindo que não se coma muito nas refeições principais.

2 – Comer à noite engorda
Algumas técnicas como por exemplo o Jejum Intermitente propõem deixar de comer a noite. Não é que a dieta não funcione, ela tem seus benefícios. No entanto, não se deve pensar que comer de noite faz mal, pois também precisamos nos sustentar durante esse momento do dia, mas devemos optar por alimentação com pouca caloria.

Nem todo alimento deve ser ingerido a noite e o motivo é claro; como você está indo dormir não irá gastar aquelas gorduras tão cedo e a probabilidade de que elas acabem acumuladas no seu organismo é grande. Confira aqui algumas dicas do que comer a noite que não irão destruir a sua dieta e ainda vão te ajudar a relaxar e ter uma excelente noite de sono.

3 – Carboidratos são vilões
Recentemente a Dieta Low Carb ficou muito conhecida por tornar o carboidratos em vilões. No entanto, a proposta original da dieta não era essa, a medida que as pessoas passaram a comentá-la alguns interpretaram equivocadamente.

O organismo necessita de carboidratos para obter energia, principalmente para o bom funcionamento do cérebro e dos músculos, restringi-los da alimentação pode trazer sérios riscos a saúde. A dieta Low Carb pode funcionar como uma forma rápida de perda de peso, mas se não for aliada a uma mudança de rotina e que inclua aos poucos novas atitudes alimentares (e também de exercícios) o peso voltará.

4 – Restrição total às gorduras
Muitas pessoas que iniciam um regime alimentar tiram totalmente as gorduras de seus pratos. Não é assim que deve acontecer, os estudos da mesma instituição dizem que o ideal é que tenhamos uma dieta de pelo menos 35% de gordura de preferência animal, pois elas são importantes para dar energia.

O que muda é o tipo de gordura que ingerimos, quanto mais insaturada melhor pois ajuda a reduzir o colesterol, melhora o fluxo de sangue nas veias, previne doenças cardíacas e derrames.

Da mesma forma produtos com baixo teor de gordura como leites não necessariamente são teus amigos, pois geralmente para suprir a falta de “gostinho” que a pouca gordura oferece acrescenta-se altas quantidades de açúcar, sódio (sal), amido e químicas para dar sabor.

5 – Alguns açúcares são melhores que outros
O organismo absorve os açúcares de forma similar, optar por diferentes tipos de açúcar não muda quase em nada a quantidade de calorias ingeridas (entre 48 e 65 kcal).

Quando se opta por açúcares orgânicos, menos refinados ou adoçantes especiais a diferença não está exatamente liberando o consumo desenfreado, e sim, optando por um que é mais saudável, porém, como dito acima, o consumo continua na mesma faixa indicada (entre 48 e 65 kcal).

6 – Garantir com suplementos os nutrientes necessários
Controlar a sua alimentação é algo muito difícil, afinal, sem saber para que serve cada tipo de alimento fica muito mais difícil de conseguir colocar todos os nutrientes necessários no prato, não é mesmo?

Para te ajudar nesta função é sempre bom, quando fizer dietas, incluir suplementos que tenham o potencial de suplementação de vitaminas e sais minerais essenciais. Alguns produtos como é o caso das seguintes receitas do suco detox , conseguem promover o potencial de saciedade, mas se isso não está nos seus planos de emagrecimento é melhor conferir outras técnicas para evitar a sabotagem.

7 – Saiba o que comer para conquistar seu objetivo
A sua alimentação deve estar de acordo com suas necessidades sempre, por conta disso, escolha aquilo que te deixará não somente mais satisfeito e sem as elevações da taxa de ansiedade, bem como esteja de acordo com aquilo que você precisa para o dia a dia. Como exemplo confira aqueles que fazem te ficar mais disposto.

Remédios para emagrecer
Os remédios para emagrecer podem ser um tanto quanto perigosos devido aos efeitos colaterais que desempenham no organismo. O mais conhecido entre todos eles é a Sibutramina e o antidepressivo fluoxetina, mas ambos não tem as funções específicas para emagrecimento e sim somente tem consequências que extrapolam para estes acontecimentos -muitas vezes não garantidos em suas fórmulas oficiais.

Outro muito utilizado é o triptofano, uma substância que age no sistema nervoso central e realiza a digestão das gorduras. Sempre que você conseguir, inclua suplementos confiáveis que lhe garantam estas fontes sem que você precise estar tendo tudo isso numa alimentação. Afinal, algumas dietas podem ser perigosas ao deixar de lado muito das coisas que garantem energia, capacidade de concentração ou força para os músculos. Confira tudo o que não pode faltar:

Vitamina A
Vitamina D
Carboidratos simples
Vitamina E
Vitamina C
Proteínas
Queratina
Selênio
Cálcio
Magnésio
Vitamina B12
Vitamina B6
Ferro
Vita
Quer tentar fazer isso por conta própria? Então veja aqui 13 alimentos que vão te ajudar!

Super alimetnos são reais? Posso confiar?
Muitas pessoas que estão iniciando dietas apostam nos super alimentos que caem na mídia para ajudar em algumas funções essenciais na perda de peso. Alguns deles, de fato, podem beneficiar o seu sistema e acelerar o seu processo de perda de peso. Geralmente os que tem algum grau elevado de acidez, como o gengibre ou o abacaxi, tem efeito termogênico o que acelera o seu metabolismo e faz com que você queime calorias com mais rapidez. O mesmo acontece com a Goji Berry.

Já frutas como a Pitaya, precisam de uma regularidade maior para fazer efeito, mas tem um poder de desintoxicação além do normal. Isso fará com que você elimine aquelas substâncias que ficaram acumuladas por meio dos maus hábitos alimentares e falta de atividades físicas regulares.

Para incluir estes alimentos de forma regular não é tão fácil, afinal, as vezes podem se tornar um tanto quanto enjoativos. A melhor dica que você poderia ter para conseguir consumir dentro da regularidade necessária é utilizando receitas de sopa, sucos ou então por meio dos famosos suplementos emagrecedores.

Se você é uma mulher passando pela menopausa com certeza vai querer escolher as receitas com folha de goiaba, afinal, elas irão além de funcionar para a sua perda de peso aliviar alguns dos sintomas desse período de transição hormonal.

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Quais dietas são perigosas
As dietas mirabolantes funcionam sim, mas é verdade quando os profissionais da saúde a criticam dizendo que pode ter uma série de consequências ruins para o corpo. Afinal, restringem a quantidade de alimentos, pode faltar nutrientes, força e por isso podem ser extremamente prejudiciais ao corpo. Entre as mais perigosas estão:

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Dieta da fruta
Dieta Cetogênica
Low Carb
Dieta do ovo
Circuito funcional
Uma das dietas mais seguras para se fazer é a de reeducação alimentar (veja aqui como fazer), isso porque ela mostra o passo a passo de como adequar o seu cardápio para opções mai saudáveis sem restringir quantidade e sim focando na qualidade dos alimentos escolhidos. O problema é que poucas pessoas tem a paciência necessária para esperar os verdadeiros efeitos que ela é capaz de proporcionar.

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Como controlar o psicológico durante dietas
Ninguém pode ignorar os efeitos emocionais relacionados às dietas, são estes fatores que acabam nos fazendo dar os escorregões. A mudança de alimentação tem total interferência no humor e é ainda mais difícil de controlar em pessoas ansiosas. Confira aqui dicas para não perder a motivação.

Antes de iniciar uma dieta é importante prepara o psicológico para as mudanças que virão, afinal, a ideia é que elas sejam contínuas. Assim como tudo em nossa vida, o período de adaptação é o mais difícil e quando precisamos de mais força. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa fase:

Se você está ansioso não desconte nas pessoas, na comida e nem no uso de drogas. Atividades físicas e relacionar-se com amigos ou realizar um hobby são a melhor válvula de escape;
Resista as tentações com comidas boas, mas não exagere na quantidade;
Leve marmita para todos os lugares, assim se você sair com seus amigos poderá resistir as tentações mais fácil, pois tem sua opção correta ali com você;
Coloque na sua cabeça que para fazer dieta você não precisa sofrer. Existem muitas receitas gostosas para quem está de dieta. Certamente, você não deixará de sentir prazer ao comer;
O mais importante é manter-se bem com o seu próprio corpo e alimentar a força de vontade todos os dias para conquistar o sonho de fazer as pazes com o espelho e garantir mais saúde: pense em suas metas de vida, sua família, filhos, pois eles são os principais motivadores.
Quando você perceber que está chegando mais próximo dos resultados desejados isso com certeza te dará mais fôlego para permanecer na rotina saudável e gerir a sua vida de maneira que não restrinja curtições, alimentos gostosos e outros, pois você saberá seus limites e continuará priorizando a sua saúde.

A medida que a rotina vai ficando mais clara deve-se adequar a dieta para ganhar massa muscular, assim os efeitos do emagrecimento geralmente caracterizados pela flacidez serão transformados em um corpo definido, bonito e o mais importante: saudável.

10 dicas (que funcionam) para perder peso com saúde

10 dicas (que funcionam) para perder peso com saúde

Você quer perder peso, mas tem dificuldades de seguir dietas? Não é só você. Cortar os alimentos que mais gostamos de comer nos faz ficar mais tristes, ansiosos e tensos. Dietas normalmente têm prazo de validade: a gente segue por alguns dias, semanas ou meses, mas logo voltam os velhos hábitos. Mas, de acordo com a ciência, algumas mudanças de hábitos simples são mais eficazes e duradouras quando falamos de corpo saudável e em forma.

10 hábitos para perder peso de forma saudável
Não saia de casa em jejum
A não ser que você seja acompanhado por um nutricionista esportivo que tenha feito esse planejamento em cima do seu objetivo pessoal no esporte, não saia de casa em jejum. Comece o dia com um bom café da manhã e o seu corpo irá agradecê-lo por isso. Todas as refeições são importantes, mas começar o dia comendo bem ajuda a acelerar o metabolismo e ter mais energia durante o dia.

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Coma alimentos que você gosta
Simples, né? Claro, se você precisa mudar hábitos e perder peso, não dá para escolher batata frita. Mas se você escolhe uma dieta com alimentos que você não gosta, como vai conseguir manter esse hábito saudável? O segredo é escolher alimentos que você gosta e não cortar completamente aqueles que são “proibidos”.

Evite bebidas industrializadas
Prefira água e chás sem açúcar que você já vai sentir a diferença na hora de se pesar. Um estudo que durou quase 20 anos, com cerca de 750 pessoas acima de 60 anos, mostrou que aqueles que tinham o hábito de beber refrigerante e outras bebidas industrializadas carregadas de açúcar, tinham 70% a mais cintura do que aqueles que não consumiam regularmente essas bebidas.

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Coma várias pequenas porções ao longo do dia
Comer também é um ato psicológico, que envolve sentimentos e outras questões que vão além do estômago. Quando falamos em perder peso, é importante manter o corpo sempre ativo, comendo em intervalos e porções menores. E, melhor ainda, ajuda a evitar a gula.

Escolha alimentos mais proteicos e ricos em fibras
Fibras e proteínas te ajudam a manter “a barriga cheia” por mais tempo. Em uma revisão de vários estudos sobre a perda de peso com foco em fibras, proteínas e saciedade, psicólogos da Universidade de Sussex, no Reino Unido, perceberam que comidas ricas em fibras e proteínas ajudam a evitar a gula.

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Não fique faminto para ir comer
A hora certa para comer é quando o seu corpo pede. Aprenda a ouvi-lo para entender os sinais de fome. Planeje refeições, coma alimentos saudáveis, não passe fome (mas também não coma grandes quantidades) e, de preferência, não crie restrições alimentares. Assim, a perda de peso pode até ser mais lenta, mas será mais saudável e duradoura.

Leve marmita para o trabalho
Almoçar em self-services costuma ser a escolha da maioria das pessoas para economizar tempo – e também por ter muitas opções e variedades. Mas isso atrapalha na perda de peso. Quando falamos em hábitos saudáveis, o melhor a fazer é preparar sua comida e levar para almoçar. Porções calculadas, a dose certa de sal, menos conservantes e uma alimentação balanceada, sem ter o perigo de cair em tentação, é a melhor forma para perder peso com saúde (e ainda economizar dinheiro).

Prefira alimentos naturais e pouco processados
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, azeite (gorduras boas), cereais integrais, peixes e oleaginosas é a mais indicada. Alimentos in natura são ricos em antioxidantes e muitos nutrientes que ajudam a manter o metabolismo em equilíbrio e a reduzir o risco de várias doenças.

Evite fazer refeições líquidas
Substituir refeições por shakes, smoothies e outras vitaminas pode até acelerar a perda de peso, mas cuidado, apesar de serem ricas em nutrientes, não devem substituir as principais refeições. O organismo absorve tudo facilmente e logo você estará com fome novamente.

Tenha uma boa noite de sono
Um estudo recente afirmou que o cérebro cansado, privado de sono, tende a desejar alimentos gordurosos, calóricos e junk foods. Ou seja, nosso centro de recompensa do cérebro ativa “desejos” e “vontades” não muito saudáveis quando privamos o corpo do sono. Então, durma bem para ficar em forma!

10 remédios naturais para emagrecer e perder barriga rápido

10 remédios naturais para emagrecer e perder barriga rápido

Neste artigo sobre remédio para emagrecer natural vamos apresentar 10 maneiras de cuidar da aparência do corpo e ficar em forma, acompanhe!

Quando falamos de remédios para perder peso naturais, estamos nos referindo a alimentos que ajudam a queimar gordura e desinchar barriga.

Sua escolha pode começar pelos que agem menos rápido, como os naturais que são mais baratos. Outra escolha seria os produtos fitoterápicos ou manipulados vendidos em farmácias de manipulação.

Para casos mais urgentes existem fórmulas avançadas como os emagrecedores liberados pela anvisa, que somente podem ser vendidos com receita, principalmente os tarja preta.

Lembrando que o processo de perda de peso é demorado e sua saúde deve ficar sempre em primeiro lugar. Pois remédios possuem efeitos colaterais fortes, sendo utilizados para acelerar seu metabolismo, reduzir a retenção de líquido, desintoxicar o corpo, controlar a ansiedade.

Conheça os 10 remédios naturais para emagrecer rápido

A maioria dos produtos apresentados aqui são cápsulas com componentes naturais e chás. Se você está encontrando problemas para perder os quilos indesejados, ou se você quer perder peso de forma saudável, você encontrará neste artigo as informações sobre os principais remédios naturais de emagrecimento utilizados no Brasil.

1. Quitosana
A quitosana é um bloqueador de gordura natural sua principal função é bloquear a absorção da gordura presente no alimentos ingeridos. Assim, sua ingestão de calorias diminui drasticamente, gerando uma deficit calórico maior e promovendo a perda de peso. Além de bloquear a absorção da gordura a quitosana ajuda a reduzir os níveis de colesterol e regular o intestino.

2. Cafeína Anidra
A cafeína anidra contém muitos benefícios, além de fornecer energia, reduz o apetite, ajuda a digerir melhor os alimentos, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a combater a constipação. Encontrada apenas em cápsulas, pode ser muito eficaz em um programa de emagrecimento desde que consumida com moderação.

3. Óleo de coco
O óleo de coco tem efeito termogênico, ou seja, pode aumentar a temperatura corporal, promovendo a queima de energia. Outro benefício que o óleo de coco oferece é a sua capacidade de promover rapidamente a sensação de saciedade, além disso, o colesterol ruim é reduzido.

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4. Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã é um bom remédio natural para tratar desordens intestinais, como constipação, indigestão e acumulo de gás, e ainda acelera a eliminação de gordura corporal. Diluído ou não, ajuda a não sentir fome e, portanto, promove a perda de peso. Sugere-se beber uma colher antes das refeições 2 a 3 vezes ao dia.

5. Chá de canela
O chá de canela contém vários benefícios para quem quer emagrecer. Ajuda a controlar a ansiedade, melhora a absorção dos nutrientes, acelera o metabolismo, reduz o apetite. Esses benefícios fazem com que a canela seja um ingrediente essencial a qualquer dieta para emagrecer.

Como preparar

O preparo do chá de canela é bem simples. Basta ferver por 15 minutos um litro de água com 1 pau de canela e deixar esfriar. Você pode armazenar o chá em uma garrafa e bebê-lo durante o dia.

6. Gengibre
O gengibre é um tubérculo que tem muitas propriedades medicinais, rico em minerais, aminoácidos, óleos essenciais, ácidos graxos e fibra. Esse conjunto de nutrientes e vitaminas vai ajudar você a emagrecer rápido.

Benefícios

Estimula a secreção de enzimas gástricas para melhorar a digestão;
Estimula a secreção do pâncreas;
Reduz inchaço;
Reduz o colesterol ruim ou LDL no sangue.
Como preparar

Você pode preparar o chá do gengibre ou consumi-lo em cápsula, que você encontra em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais.

7. Chá verde
O chá verde é um dos alimentos mais populares quando se fala remédio natural para emagrecer e perder peso rápido. Muito do seu poder para eliminar lipídios é devido ao seu alto teor de catequinas, um elemento que proporciona grandes benefícios ao metabolismo.

As catequinas demonstrara ser extremamente eficaz no controle da obesidade. Além disso, é capaz de melhorar o perfil das gorduras, reduzindo o número de triglicerídeos, bem como o colesterol LDL e, por sua vez, aumentando o colesterol HDL. O chá verde é capaz de queimar gorduras de duas maneiras diferentes :

Como já dissemos, o chá verde é um produto que pode acelerar o sistema metabólico, ou seja, faz com que mais calorias sejam queimadas, embora não estejamos fazendo nenhum esforço físico.
Além disso, também é capaz de aumentar a velocidade na qual o fígado é capaz de queimar gordura corporal.
Para que ele tenha um efeito notável no corpo ao nível da queima de gordura, recomenda-se que tome entre 2 e 4 xícaras de chá verde por dia. Claro, dependendo de outros aspectos de sua saúde, por exemplo, no caso de você sofrer de insônia ou ansiedade, os níveis de cafeína do chá podem afetar seu estado de ansiedade.

8. Goji Berry
As bagas de Goji são pequenos frutos vermelhos utilizadas como uma alternativa natural para aumentar as defesas, prevenir doenças oculares, regular o sono e estimular a função renal. Entre os muitos usos que foram dadas Goji berry, destaca sua ingestão para queimar gordura e regularização do apetite durante o regime de perda de peso. Você pode consumir as bagas de Goji Berry em seu estado natural ou pode consumir em cápsulas para emagrecer.

9. Spirulina
A spirulina é uma alga unicelular em forma de espiral com características nutricionais espetaculares e muitos benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso.

Uma dos seus benefícios esta na capacidade de controlar e reduzir o apetite, diminuir a ansiedade, proporcionando grande saciedade ao ser consumida, o que reduz consideravelmente a quantidade de comida nas diferentes refeições que fazemos durante o dia.

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A spirulina pode ser consumida de duas formas, que são:

Em pós, misturando a sua comida, em sucos verdes ou em vitaminas com frutas
Cápsulas, que você encontra em lojas de produtos de suplementos naturais
Beba bastante aguar enquanto estiver consumido a spirulina.

10. Chá verde Matcha
O chá verde Matcha é uma forma especial do chá verde que oferece muitos benefícios para a saúde, como reduzir o estresse, prevenir câncer, baixar o colesterol e estimular a perda de peso.

Este tipo de chá difere do chá verde convencional em seu cultivo, colheita e secagem, o que permite triplicar três vezes as propriedades desta bebida milenar.

O chá verde Matcha é uma bebida natural que se tornou muito conhecida graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde e à sua propriedade de emagrecimento. Este chá difere do chá verde convencional em seu cultivo, colheita e secagem.

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O que muda?

Semanas antes da colheita do chá verde, os coletores cobrem as plantas do chá com luz solar por pelo menos 30 por dia para aumentar sua clorofila e, portanto, seu conteúdo de aminoácidos. Após a colheita, as folhas são secas, as hastes e veias são removidas para triturá-las, resultando em um pó muito fino conhecido como matcha.

o chá de matcha possui os mesmos benefícios do chá verde convencional multiplicado por 3!

Remédio para emagrecer

Remédio para emagrecer que não oferece risco ao coração é aprovado no Brasil

Estudo divulgado por revista científica mostra que medicamento não aumenta o risco de alteração cardiovascular

Dos remédios para emagrecer aprovados no Brasil, a lorcaserina (conhecida sob o nome comercial Belviq) recebeu um ponto positivo importante da comunidade médica. Em um estudo divulgado no fim de agosto pela revista científica The New England Journal of Medicine, o medicamento provou não aumentar o risco de qualquer alteração cardiovascular — ao contrário de outros medicamentos, como a fenfluramina e a dextrofenfluramina, já afastados do mercado.

Esses dois últimos, comprovadamente, aumentavam o risco de problemas nas válvulas do coração, desencadeando cardiopatias importantes. O mesmo não foi verificado no uso da lorcaserina durante o estudo em 12 mil pacientes, durante um período de três anos e três meses. Isso não significa, porém, que o medicamento traz qualquer benefício cardíaco, e a pesquisa deixa clara essa diferença.

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Risco cardiovascular
“Normalmente o paciente obeso tem algum risco de doença cardiovascular. O médico que prescreve o remédio para a obesidade parte desse cenário, de uma diabetes ou hipertensão, por exemplo. O paciente faz o acompanhamento com o médico não para o controle do medicamento, porque as drogas com malefícios cardiovasculares foram suspensas do mercado, mas pelo risco geral da pessoa”, explica Rodrigo Cerci, médico cardiologista e diretor científico da Sociedade Paranaense de Cardiologia (SPC).

Embora o Belviq tenha sido liberado pela Anvisa em dezembro de 2016, o medicamento ainda não está sendo comercializado no país, porque ainda está em discussão a precificação do mesmo.

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A demora, de acordo com Rosana Bento Radominski, médica endocrinologista, ex-presidente da Associação Brasileira de Estudos da Obesidade, acaba atrapalhando os pacientes que poderiam se beneficiar com a opção.

“O paciente acaba importando essa medicação de locais não muito confiáveis. Ou solicitam a manipulação, indicada por médicos também não muito confiáveis. Mesmo achando que a lorcaserina seja boa, eu não manipulo. Espero o laboratório produzir, porque eles têm a experiência dos estudos clínicos, de longo prazo, muito bem controlados, para saber inclusive dos efeitos adversos”, explica a especialista, que também é membro do grupo de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e professora da pós-graduação da Universidade Federal do Paraná (UFPR).

Efeitos colaterais dos emagrecedores
Dos medicamentos emagrecedores liberados atualmente pela Anvisa, boa parte tem efeitos pontuais e controláveis pelo paciente, de acordo com Radominski. “Os que existem hoje, o máximo que fazem é aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, mas quando bem indicados, não levam a problemas maiores”, explica.

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Ainda assim, de forma geral, os efeitos mais comumente relacionados a este tipo de medicamento são náusea, vômito, cefaleia, desidratação, sensação de hipoglicemia (redução nas taxas de açúcar no sangue), tontura e boca seca.

Pressão arterial é uma das principais afetadas por medicamentos com fins de emagrecimento. Foto: Visual Hunt

“Por isso é importante que a pessoa nunca compre o medicamento sem orientação médica. Normalmente, começa a medicação e o médico titula a dose. Na maior parte das vezes, estabiliza bem a situação”, explica a especialista.

Da lorcaserina, dores de cabeça, ou cefaleia, são os sintomas mais comuns, mas também pode vir associado com náusea. “A indicação do medicamento depende do tipo de alimentação, qualidade e estilo de vida do paciente. Não são todos os medicamentos cabem a todo mundo”, reforça Radominski.

Remédio milagroso?
Mas atenção, embora possa parecer muito benéfica, a lorcaserina não é o medicamento milagroso da obesidade. No mesmo estudo, os pesquisadores reforçam que os resultados de emagrecimento com essa medicação não foi tão significativa.

“Os pacientes tinham em média 102 kg e problemas importantes, como diabetes. Em três anos, quem usou o medicamento reduziu, em média, 4 kg. Quem não usou, reduziu 2 kg. A diferença, então, não é grande, não é a solução dos problemas. Pode ser uma medicação coadjuvante, mas está longe de ser a solução, que ainda está na mudança de hábitos de vida”, alerta Rodrigo Cerci, médico cardiologista e diretor científico da SPC. 5% do peso, em geral, consegue ser perdido sem qualquer auxílio de medicamentos, apenas com mudanças no estilo de vida (alimentação + exercícios físicos).

Foto: Visual Hunt

Para a endocrinologista Rosana Radominski, é fácil medir a eficácia do medicamento. “Se em três meses, mesmo com a medicação, o paciente não perder esses 5%, o remédio não está fazendo efeito e precisa ser trocado ou acrescentado. Geralmente, em um mês a pessoa já consegue ter uma ideia se faz efeito ou não”, diz a endocrinologista.

1 kg por semana, em média, é estimativa de perda de peso com o uso dos medicamentos emagrecedores. Esse valor varia, no entanto, conforme o paciente, seja para mais ou para menos.

Sucos para Emagrecer e turbinar sua dieta

Sucos para Emagrecer e turbinar sua dieta

Os Sucos para Emagrecer, sucos verdes ou até sucos detox, são boas opções para quem deseja emagrecer rápido. Há, efetivamente, alguns sucos que auxiliam no processamento de emagrecimento, uma vez que combinam propriedades interessantes.

Se por um lado é fato que, sempre que o assunto é emagrecimento, não há milagres; é verdade também que há alimentos que podem ser bons aliados na redução de peso!

Ingredientes como gengibre, abacaxi e pimenta podem ser grandes aliados no Emagrecimento.

Como Emagrecer com Sucos

Os Sucos para Emagrecer devem ser consumidos diariamente, podem substituir pequenos lanches ou mesmo complementar um café-da-manhã saudável.

A ideia é acrescentar a estes sucos ingredientes que vão te ajudar a “Queimar” mais calorias.

Sucos que levam gengibre são boa opções. O gengibre é uma raiz que, entre outras vantagens, possui ação termogênica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo. O mesmo vale para a pimenta, que igualmente pode ser incluída em Sucos para Emagrecer.

Porém estes são somente exemplos de alimentos que oferecem benefícios à saúde! Sucos com abacaxi, por exemplo, possuem resultado diurético; sucos com couve auxiliam a desintoxicar o corpo, além de serem ricos em fibras etc.

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Vale advertir que tais sucos não podem ser adoçados com açúcar, do contrário, as características emagrecedoras com certeza não valerão! A orientação é evitar inclusive os adoçantes, sentindo o gosto natural dos alimentos, incluindo constantemente uma fruta que dê um gosto mais docinho ao suco, ou usando água de coco, por exemplo.

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Sucos para Emagrecer

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Nos fizemos uma seleção com vários Sucos para Emagrecer que vão te permitir saciedade e fazer a sua Dieta ser bem mais divertida.

Inspire-se com as receitas abaixo e faça deliciosos Sucos Emagrecedores em sua casa!

Suco de abacaxi, hortelã e chá verde

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Trata-se de um suco drenante que auxilia a desinchar o corpo. O chá verde dispensa apresentações no momento em que o assunto é emagrecimento e combate o acúmulo de líquidos, e além dele você usará abacaxi, hortelã e água.

Ingredientes:

2 colheres (sopa) chá verde;
3 folhas hortelã;
1 fatia abacaxi;
1 copo água;
Preparo:

Aqueça a água e coloque o chá dentro;
Deixe 2 minutos e coe;
Depois de gelar, bata com o abacaxi e a hortelã.
Suco de manga com gengibre

A combinação de manga com gengibre combina bastante ! O suco sacia, além de ficar agradável. Além desses ingredientes principais, você usará laranja, canela em pó e, se preciso, mel para adoçar.

Ingredientes:

1 manga grande e madura (ou o equivalente a 2 xícaras de fruta picada, se escolher manga espada por exemplo);
Suco de 3 laranjas;
1 colher de sopa generosa de gengibre fresco ralado;
1 colher de chá rasa de canela em pó;
Se necessário, mel para adoçar.
Preparo:

Em um liquidificador, coloque a manga picada, o suco das laranjas, o gengibre e a canela;
Bata até que o suco esteja na consistência desejada;
Se gostar do suco um pouco mais líquido, pode acrescentar mais suco de laranja ou mesmo água;
Se não estiver doce o suficiente, coloque um pouco de mel;
Passe o suco por uma peneira para retirar os fiapinhos de manga e gengibre e… tá pronto!
Suco de abacaxi, couve, gengibre e hortelã

Um suco detox, que reúne ingredientes poderosos! Leva abacaxi, que é diurético e anti-inflamatório; couve, que auxilia a proporcionar uma limpeza no corpo e é rica em fibras; além de gengibre, que é anti-inflamatório e possui efeito termogênico.

Ingredientes:

1/2 abacaxi médio;
600 ml de água;
3 folhas de couve manteiga;
Folhas hortelã (a gosto);
Gengibre;
Açúcar e adoçante.
Preparo:

Coloque no liquidificador o abacaxi em cubos, a couve, a água;
Bata bem esses ingredientes e coloque a hortelã e um pequeno pedaço de gengibre aos poucos, liquidificando e experimentando para que atinja o sabor ideal para o seu paladar;
Se necessário adicione açúcar, você pode coar, mas lembre que com isso você descartará as fibras;
Sirva gelado.
Limonada detox

Uma boa escolha entre os Sucos para Emagrecer, que ainda ajudam a desintoxicar. Você usará alface ou talos de aipo, folhas de couve, maçã, limão e gengibre fresco. A dica é consumir o suco 30 minutos antes das refeições.

Ingredientes:

1 alface ou talos de aipo
2 a 3 folhas de couve
1 maça
1 limão
2 cm de gengibre fresco (opcional).
Preparo:

Processe os ingredientes em uma centrífuga/liquidificador;
Beba em seguida;
Consumir 30 minutos antes das refeições;
Usar por 2 a 3 meses.
Suco detox de melancia

Além de saudável, este Suco para Emagrecer, fica uma delícia e é super-refrescante, ótima opção para os dias quentes! Você necessitará de melancia, água, gengibre, linhaça dourada, couve, de um liquidificador ou mixer!

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado.
Preparo:

Bata tudo no liquidificador com gelo;
Beba em seguida.
Agora você já sabe que há, sim, Sucos para Emagrecer que podem ser grandes aliados no emagrecimento. O ideal é consumi-los sem adoçar e, é evidente, sem exageros!

Além do mais, eles precisam ser incluídos em uma Dieta Saudável para, dessa maneira, poderem proporcionar resultados de fato eficazes!

Woman Sek: Preço e Onde Comprar

O que é Woman Sek?

Woman Sek

Antigamente emagrecer era a coisa mais difícil do mundo. Eram horas e horas na academia e dietas que fazem a pessoa passar fome e que tinham poucos efeitos. Muitas vezes a pessoa emagrecia, mas perdia saúde e vitaminas junto.

Fazer dietas malucas pode ocasionar em um emagrecimento sem saúde e a pessoa pode engordar tudo de novo em pouco tempo. A verdade é que, na maior parte das vezes, a pessoa nem consegue emagrecer. Hoje não, com os estudos avançados que temos, cientistas descobriram fórmulas para você emagrecer de forma muito mais prática e fácil.

A melhor fórmula inovadora de todos os tempos para emagrecer é Woman Sek. Um suplemento totalmente natural capaz de fazer você emagrecer em pouco tempo e de forma muito mais fácil, sem você precisar fazer essas dietas malucas que existem por aí.

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Funciona Mesmo
Temos vários depoimentos de pessoas que usaram Woman Sek e que comprovaram esses resultados incríveis. Pessoas que em poucos meses de uso conseguiram perder mais de 15 kg, sem sofrimentos, sem precisar ficar horas e horas na academia e sem deixar de comer o que gostam.

O suplemento une ingredientes importantes para o emagrecimento e para a nutrição do nosso corpo. O mais importante é que esses ingredientes são totalmente naturais. Os principais elementos compostos em Woman Sek é o café verde e a pimenta.

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Os ingredientes compostos no suplemento são usados por várias celebridades internacionais e recomendados pela grande mídia tanto do Brasil como do mundo. Pessoas como Jennifer Lopez Katy Perry já fizeram o tratamento com o café verde e pimenta e se surpreenderam com os resultados. Hoje elas recomendam o uso para todos.

Benefícios
Os benefícios de Woman Sek são muitos. O produto vai acelerar o seu metabolismo para que o seu corpo queime as gorduras de forma muito mais rápida. Vai eliminar o colesterol ruim, regular o intestino por causa da alta presença de fibras na fórmula, vai diminuir as indesejáveis celulites, vai conseguir controlar o apetite e diminuir a retenção de líquido pelo corpo.

Além disso, o suplemento contém nutrientes e vitaminas que ajudam o sistema imunológico do corpo, combate o temido colesterol ruim e controla o apetite para as pessoas que sofrem com a compulsão de comer e que tem fome o tempo todo.

Composição
Os principais ingredientes de Woman Sek é a pimenta e o café verde. Eles foram descobertos pelos cientistas como fortes emagrecedores, fazem uma limpeza no corpo, desintoxicando, diminuem o inchaço do corpo e melhoram a disposição diária da pessoa.

Por compor apenas ingredientes naturais, Woman Sek não resulta em nenhum tipo de efeito colateral, ao contrário de outros tratamentos ou remédios emagrecedores que existem por aí.

Preço

Onde Comprar
Somente o site pelo link indicado abaixo, vende o Woman Sek funciona original, além de conter a garantia de satisfação e segurança de compra.

Womax Funciona, Composição, Benefícios, Como comprar?

Womax Funciona, Composição, Benefícios, Como comprar?

O suplemento Womax chegou ao mercado brasileiro com o status de bloqueador natural de gorduras. A sua fórmula possui uma composição especial de fibras originárias das cascas de crustáceos que agem absorvendo e eliminando a gordura do organismo. Ficou muito mais fácil deixar os quilinhos extras no passado com as cápsulas de Womax.

Veja como Womax funciona e saiba como ele faz você emagrecer de forma rápida e fácil, neste Vídeo incrível.

Para quem deseja saber mais sobre esse suplemento reunimos as principais informações a respeito do produto. Agora que já viu e entendeu de Womax, o que ele é e para quer serve Womax, descubra como Womax já mudou a vida de tantas pessoas e de que maneira pode te ajudar a chegar ao manequim que sempre sonhou.

Atenção: Este não é o site Oficial de Womax, apenas falamos nosso opinião sobre o produto e confiamos integralmente em sua eficiência. Por isso recomendamos ele em nosso site. Mas se quiser conhecer o site oficial basta clicar AQUI

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1 Womax Funciona composição Benefícios como comprar
2 Womax Benefícios
3 O que ele pode fazer por mim?
4 Em quanto tempo aparecem os resultados?
5 Womax Composição / Fórmula
6 Como tomar Womax?
7 Womax possui contraindicações?
8 Possui Aprovação da Anvisa?
9 Preço do Womax
10 Womax no Mercado Livre?
11 O que recebo quando compro?
12 Onde comprar Womax?
13 Quanto tempo demora a entrega de Womax?
14 Garantia de satisfação
15 Vale a Pena comprar?
16 Mude seu estilo de vida
Womax Benefícios
As cápsulas de Womax oferecem uma série de benefícios para o nosso corpo, conheça em detalhes cada um deles:

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Acelera o metabolismo
Para que o corpo possa eliminar os quilinhos extras precisa de um incentivo, exatamente isso que o Womax faz por meio do processo de termogênese (elevação da temperatura do corpo para que as calorias sejam queimadas). Quanto mais acelerado é o metabolismo mais calorias são queimadas.

Age absorvendo e eliminando a gordura do organismo
A ação efetiva dos comprimidos do suplemento se dá no estômago através da absorção e eliminação da gordura ingerida por meio dos alimentos. Dessa forma Womax evita que a gordura permaneça no organismo dando origem aos depósitos adiposos e gordura localizada.

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Regula o trânsito intestinal
As fibras que compõem a fórmula de Womax contribuem ainda para a melhora do trânsito intestinal de maneira que o organismo se torna mais inteligente e aumenta a sua capacidade de queima de calorias. Isso também contribui para que se mantenha regular o processo de queima de calorias e a qualidade de vida aumenta quando se regula o intestino.

Prolonga a sensação de saciedade controlando o apetite
Uma das grandes dificuldades de quem está tentando emagrecer é controlar a quantidade de comida que consome. Se esse é um problema para você saiba que as cápsulas de Womax resolvem essa questão também.

Quando chegam ao estômago as cápsulas se transformam numa espécie de gel que prolonga a sensação de saciedade de maneira que evita a compulsão por comer. Esse benefício é obtido desde a primeira cápsula de Womax ingerida.

Reduz os níveis de colesterol
Por sua atuação em nosso sistema corporal, Womax, é um suplemento que ajuda a reduzir o colesterol. Mais saúde para que você possa aproveitar a sua nova forma!

O que ele pode fazer por mim?
Esse suplemento emagrecedor foi elaborado para ajudar pessoas que tem sobrepeso ou obesidade e que não conseguem eliminar os quilos extras somente com os métodos tradicionais.

Além de reduzir o impulso pode comer demais essas cápsulas melhoram o funcionamento do organismo bem como oferecem guias complementares para ajudar a mudar os hábitos alimentares para perder peso definitivamente.

Em quanto tempo aparecem os resultados?
Quase todas as pessoas que utilizam Womax de acordo com a posologia do fabricante eliminam até 11 kg nas primeiras cinco semanas. Contudo, é fundamental destacar que cada organismo responde de uma maneira aos efeitos das cápsulas.

Além da redução do peso na balança as cápsulas de Womax ainda contribuem para a definição do corpo, maior sensação de bem-estar e mais energia para realizar as tarefas do dia a dia.

Womax Composição / Fórmula
O grande segredo da efetividade de Womax está nos seus componentes com destaque para as fibras que são extraídas de plantas nativas da América e elementos presentes em cascas de crustáceos de águas profundas.

O isolamento de cada ingrediente é feito de tal forma a aproveitar completamente a sua efetividade. Essa é uma fórmula exclusiva que foi desenvolvida especialmente para oferecer a eliminação de peso e evitar o acúmulo de gordura corporal.

Como tomar Womax?
A posologia para perder peso indicada pelo fabricante de Womax é de duas cápsulas por dia sendo uma antes do almoço e outra antes do jantar.

O medicamento ajudará a evitar que a gordura dos alimentos ingeridos nessas refeições se acumule no organismo. Além disso, torna mais efetivo o processo de queima calórica promovida pelo corpo fazendo você emagrecer.

Womax possui contraindicações?
Não possui efeitos colaterais, apenas não é recomendado para crianças, gestantes, lactantes e para pessoas que façam tratamento com medicamentos de uso contínuo. Se tiver quaisquer dúvidas a respeito do uso de Womax consulte o seu médico.

Possui Aprovação da Anvisa?
O suplemento Womax possui aprovação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) além de estar devidamente aprovado pelo Ministério da Saúde

Para que um produto receba essas aprovações deve provar para a Anvisa que realmente oferece os benefícios que promete em sua propaganda.

Preço do Womax
Quer saber quanto custa? O preço de Womax é bastante competitivo e os interessados em adquirir mais de um pote de cápsulas podem ter descontos de até 55%.

Se você ainda tem dúvidas e deseja testar primeiro o produto pode comprar apenas um pote, porém, se quiser aproveitar para fazer um bom negócio nada melhor do que investir na compra de 5 potes com preço de 4 ou na compra de 3 potes com preço de 2.

Womax no Mercado Livre?
A dica é NÃO comprar Womax no Mercado Livre ou em qualquer outro site que não seja o oficial do fabricante. Para começar ao realizar uma compra fora desse site o consumidor perde o direito a garantia além de poder estar comprando uma versão falsa do suplemento. Dessa forma saiba que Womax oficial é apenas no site do fabricante.

O que recebo quando compro?
Comprar os potes de cápsulas de Womax representa o primeiro passo para mudar de vida e de manequim. Porém, além de receber esse suplemento que vai ajudar a tornar o seu organismo mais saudável e seu corpo mais esbelto você ainda ganha como bônus guias alimentares de apoio e acesso ao aplicativo Womax, um verdadeiro plano de preparação e um plano emocional, que ajudará você a emagrecer rapidamente.

Os livros digitais e o app ajudam o consumidor de Womax cápsulas a tornar a sua vida mais saudável potencializando o efeito das cápsulas. Conheça uma série de receitas, instruções de uso do produto, dicas de vida saudável entre outros itens que permitirão a você manter uma rotina de perda de peso sempre com foco na sua saúde.

O mais legal é que assim que o pagamento da sua compra for computado você já poderá ter acesso aos guias e ao aplicativo dando início então ao programa de emagrecimento mesmo antes dos comprimidos chegarem a sua casa.

Onde comprar Womax?
Como já citamos acima a dica é realizar a compra de Womax através do site do seu fabricante. O site oferece segurança para os seus dados e aceita como formas de pagamento cartões de crédito Visa, MasterCard, American Express, Elo além de Boleto Bancário. Você pode comprar sem nenhum inconveniente ou preocupação.

Quanto tempo demora a entrega de Womax?
O prazo de entrega de Womax adquirido através do seu site oficial do produto é de 3 a 7 dias úteis sendo que o tempo varia de acordo com o endereço do consumidor. Saiba que a entrega é discreta, assim você não terá nenhum tipo de constrangimento.

Garantia de satisfação
O produto possui o selo de satisfação garantida, isso significa que se o consumidor não se sentir satisfeito pode solicitar reembolso do seu dinheiro. Basta ter usado as cápsulas de Womax de acordo com as recomendações do fabricante sem ter obtido os resultados esperados para poder solicitar o seu dinheiro de volta.

Vale a Pena comprar?
Womax é um produto que tem ajudado a mudar a vida de muitas pessoas ao longo do tempo que se encontra no mercado, em mais de 44 países. Se você tem dúvidas sobre o poder transformador desse produto pode conferir os depoimentos de pessoas que já utilizaram esse suplemento para definir os seus corpos.

Muito mais do que somente eliminar os quilos extras, Womax, é um suplemento alimentar natural que promove além de perder peso uma reeducação de estilo de vida. Pelo fato de agir como um controlador de apetite e acelerador de metabolismo o produto garante efetividade para se adequar a uma nova realidade comendo menos e tendo mais energia para a prática de atividade física.

Mude seu estilo de vida
Para que Womax seja realmente eficaz é essencial que o indivíduo ofereça o mínimo de condições para que o suplemento atue. Isso significa que é importante prestar atenção para tudo que está incluso no seu cardápio do dia a dia bem como para a prática de atividades físicas.